Dicas sobre como se tornar um melhor volta Defensiva

defensive backs representam posições de futebol que incluem desde cornerbacks e seguranças , e mais frequentemente do que não estão cobrindo os receptores que são raios extremos rápidos ou apertados e running backs que são poderosos e explosivos. A ampla gama de habilidades que devem estar em descartáveis ​​são surpreendentes uma volta defensiva, mas saber o que esperar e se preparar para a sua posição pode torná-lo um ativo emocionante no campo. Treinamento do peso

força no campo é derivado de muitas características diferentes , e entre eles está a força muscular. Defensive backs são geralmente mais leves do que suas contrapartes atacante, mas o poder no campo continua a ser essencial . Ao olhar para fazer uma sessão de sala de musculação realmente impactar seu desempenho em campo , o power trio de levantamento não pode ser ignorado . Deadlifts , agachamentos e limpa é essencial para qualquer programa para trazer mais força para a mesa. A criação de um programa de levantamento de peso nunca é uma má idéia, mas certifique-se de consultar um médico ou treinador de força , a fim de manter-se seguro e saudável.
Endurance Training

atacante defensivo pode ir longe com um pouco sobre o lado pesado e até um pouco lento porque o tamanho é importante nas linhas ofensivas e defensivas . Quando se trata de ser um defensiva para trás, velocidade e resistência são cruciais. Ser capaz de mover-se em cobertura e saltar com receptores e tight ends terá velocidade, resistência e força. Sprints vento e corrida de longa distância fala muito sobre sua capacidade de ter quarto trimestres mais fortes e manter-se com receptores mais leves. Sprints pára-quedas e resistência ao movimento de ajuda para construir o poder explosivo
Posição Formação

backpedaling de perfuração, brocas cone espaçados de 3 - . A intervalos de 5 jardas para a zona runs de cobertura , e serviços de transporte pode construir que a velocidade de curta metragem que você precisa em uma cobertura apertado e na cobertura ampla zona . Defensive backs deve realizar exercícios de mão , onde monitorar onde o receptor estiver recebendo a bola ; brocas de bola, onde eles sabem como competir para a bola onde quer que seja jogado ; e um -a-um brocas, onde eles correspondem a velocidade de um receptor .
prática, prática , prática

Não há nada que bate prática de jogo real . Quanto mais tempo você gasta na sua posição e no campo , maior será o seu nível de conforto com a reprodução torna-se defensiva . Assistindo cenas de outros jogadores de nível profissional a sua posição e tomar nota de como eles jogam o jogo , leia sets ofensivos e condicionar -se é uma ótima maneira de começar uma sensação de como você deve olhar e jogar em sua posição.