Como ser um atacante defensivo Melhor

atacantes defensivos precisa de uma enorme quantidade de força dinâmica , a fim de ser bem sucedido na posição . Missa e pura força são necessários , a fim de ter uma chance de empurrar passado a linha ofensiva maciça da oposição. Ao mesmo tempo , a velocidade e rapidez são necessários , especialmente em fins defensivos , de modo a girar , nadar ou juke passado a linha ofensiva . A combinação certa de velocidade e força permite que um atacante defensivo para chegar ao quarterback antes que ele pode descarregar a bola . Instruções
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Hit sala de musculação. Geralmente falando , tackles precisa se concentrar na construção de força e tamanho bruta, enquanto as extremidades precisa se concentrar na construção de poder explosivo. Exercícios pliométricos e movimentos explosivos de elevação , como a ajuda de limpeza e -jerk termina construir o tipo de energia necessária para se destacar na posição .
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agilidade Prática e brocas footwork regularmente, sempre com foco na explosão. Quer exercícios concentrar em parar running backs ou movendo-se para a bola, se concentrar em obter a posição para o jogo o mais rápido possível . Pista de obstáculos e pilão exercícios pode ajudar com agilidade.
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Assuma a postura adequada em todas as para baixo. Tome uma postura largura dos ombros -on baixos de funcionamento e uma postura de divisão , se necessário, se uma passagem é antecipado. A parte de trás deve ser mantido em linha reta , a cabeça olhando para o ataque e as pontas dos dedos levemente no chão. Concentre-se em permanecer luz em seus pés e pronto para se mover a qualquer momento . Não seja pego de pés chatos no piscar de olhos.
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Prática ficando separação do bloqueador. Este baseia-se em manter a cabeça erguida e as mãos movendo-se para fugir do bloco. Um defensor que não pode sair de um bloco é efetivamente neutralizado. Trabalhar em heads-up move-se com movimento de mão , tanto quando se trabalha em bloqueadores de reais e em exercícios de almofada . A cabeça deve se afastar do bloqueador enquanto as mãos conduzir o bloqueador de distância.
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Pratique movimentos específicos utilizados pelo atacante defensivo . O movimento de rotação envolve ficar baixo e girando ao redor e fora do alcance do bloqueador . O movimento de natação envolve o uso de suas mãos para transformar os ombros de um bloqueador para que você possa mover-se por ele. O movimento push-pull é usado quando um bloqueador tem o seu peso muito para a frente . Lute com ele por um segundo, então de repente liberar e deixar seu impulso ele puxá-lo para fora de equilíbrio para que você possa chegar ao seu gap ou fazer a sua jogada .