Como posso me tornar um atacante melhor

? Linemen são os maiores jogadores em um time de futebol. Apesar de seu tamanho , estes jogadores são responsáveis ​​por movimentos atléticos em cada jogo do jogo . Os atacantes também deve conhecer as formações e responsabilidades para cada jogo. Atacantes formam uma unidade organizada com atribuições específicas de bloqueio , enquanto atacantes defensivos têm atribuições com flexibilidade , dependendo do jogo. Ambos os cargos exigem dedicação a um regime de treinamento que constrói a força e condicionamento. Melhorar suas habilidades não é uma tarefa fácil e os trabalhadores mais difíceis subir ao topo do jogo. Instruções
1

Desenvolver fibras musculares de contração rápida para aumentar a velocidade da bola. Exercícios pliométricos como caixa de saltos, pulando corda e sprints curtos aumentar a velocidade. As duas primeiras etapas de cada jogo são fundamentais para a obtenção de posição como um jogador de linha ofensiva ou defensiva .
2

Prática Olímpicos de técnicas de levantamento , como energia limpa e agachamentos para desenvolver velocidade e força. O elevadores Olímpicos construir poder explosivo para gerar um impacto sobre o jogador adversário . Linemen com boa técnica e força explosiva bater mais forte e controlar o jogo.
3

Pratique os passos necessários na cartilha diária. O atacante deve fazer as medidas adequadas de forma eficiente . Pratique back- passos para a passagem de bloqueio, etapas inclinação para armadilhas e shuffle passos para varreduras . Deixar de fazer os passos resultados adequados em uma peça quebrada.
4

ganho de massa muscular por comer uma dieta rica em proteínas de alto teor calórico . Linemen não é obrigado a ser magro e desenvolvimento muscular é importante. Não comer grandes quantidades de alimentos processados ​​, porque ele rouba energia dos treinos e diminui o desempenho.
5

Ouça seus treinadores e responder à sua instrução . A linha é uma unidade coesa que devem executar em um nível elevado. Trabalhar como um membro do grupo para ajudar a maximizar o sucesso em campo.