Condicionamento de atacante defensivo:o exercício da “roda”

Na postagem de hoje no videoblog, Estou apresentando um ótimo exercício de condicionamento de atacante defensivo chamado de exercício “Roda”. Este é um excelente exercício que funciona com equilíbrio e footwork, além de desenvolver as mãos e as técnicas de inclinação - tudo o que você precisa para uma boa linha defensiva.

Condicionamento de atacante defensivo:o exercício da “roda”

• Coloque quatro almofadas no solo ou no chão em um padrão semelhante aos raios de uma roda
• O atleta se abaixa em suas mãos e pés entre um dos raios
• No comando “GO”, o atleta começa a girar em uma direção, pulando sobre as almofadas no chão
• O atleta completa uma rotação e, em seguida, inverte a direção
• Após a conclusão da segunda rotação, o atleta pula e sai correndo do círculo da roda

Para mais excelentes exercícios de codificação de atacante defensivo, confira minha série “Planos de treino e exercícios de futebol”, completo com demonstrações de vídeo! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde você pode discutir isso, e outros tópicos com outros treinadores, jogadores e fãs!