Perfuração com Lança para a Bola Fab 5

o Spear the Ball Drill traz footwork, espaçamento da pressão da mão juntos. A defesa individual para muitos jogadores é algo que requer atenção e foco constantes. Para um especialista defensivo nada vem fácil e muitas vezes o segredo de ser um bom jogador defensivo reside menos na técnica e mais no esforço, desejo e concentração.

Estes exercícios dão início à nossa série Fab 5 com foco em exercícios específicos para melhorar a técnica defensiva e a aplicação para o indivíduo.

Muitos treinadores nunca ensinam pressão manual ou lutam para desenvolver uma filosofia consistente sobre como administrar essa técnica. Os professores têm um ditado “o que eu ignoro, eu ensino” que significa que se você não instruir um aluno / atleta sobre como você deseja que eles ajam, eles escolherão sua própria maneira de fazer as coisas. A pressão das mãos até certo ponto é instintiva, então você deve permitir que seus jogadores tenham a oportunidade de praticar e cometer erros em relação a quando tentar roubar e quando não roubar a bola do jogador atacante.

Spear the Ball Drill Diagrama 1

O objetivo deste exercício é estabelecer um espaçamento defensivo para a bola, e, adicionalmente, tenta aplicar pressão no jogador atacante com a intenção de tirar a bola da área operacional (caçapa para arremesso).

Comece fazendo o jogador defensor escarranchar o passo do jab dos jogadores ofensivos e faça com que os pés do defensor se movam em uníssono. Os pés dos defensores estão alinhados com a linha lateral. Cabeça no quadril alto (direcione a bola para baixo da linha lateral). Os jogadores ofensivos na linha lateral estão no beco do lado esquerdo. Os defensores lançam a bola com a lança com a mão esquerda; a mão direita é a mão obstrutiva. Os jogadores ofensivos usam um “C” apertado com a bola e tentam dar um passo além da defesa (cada jab além de 30 centímetros da defesa é uma vitória para o ataque.

Complete cinco passos de jab para a esquerda e complete cinco repetições para a direita. Lembre-se de que o jogador defensor reage quando inicialmente vê um movimento antecipando a agressão do jogador atacante, se o jogador ofensivo não se move, o jogador defensivo fecha rapidamente a lacuna de volta a um braço de distância entre o jogador defensivo e o atacante.

Spear the Ball Drill Diagrama 2

Feche o espaçamento defensivo adequado, espetando a bola. Conter um drible até a pressão morta. Complete cinco passos de jab e drible para a esquerda e cinco repetições para a direita. O ataque começa na linha do corredor com a bola. Em uma posição pontual, eles lançam a bola por baixo para o jogador atacante e fecham (dois passos rápidos para um salto). O jogador ofensivo tenta fazer um jab passar 30 centímetros da defesa. Determine se a bola está no beco do lado direito ou esquerdo. Golpe de ataque avance duas vezes e tente vencer a defesa com um drible. Os jogadores de defesa contêm o manipulador da bola e uma vez que ela é pega, chamam de “Morto”.

É importante que, enquanto em movimento, os jogadores defensivos ‘manobrem’ o jogador ofensivo e mantenham pelo menos uma barra de braço de distância entre os dois jogadores. Qualquer aproximação e uma falta provavelmente ocorrerá e limitará a capacidade de criar pressão contínua e sustentada.

Para avançar a dificuldade do exercício aumente os dribles permitidos para dois. Quer mais? Acompanhe o desenvolvimento de nossa série e também observe os exercícios de desenvolvimento de exercícios individuais (técnicos) e de equipe (táticos) para ensinar e instruir os princípios defensivos. O Fab 5 Drills Series é um agrupamento de exercícios selecionados para sustentar a instrução de habilidades básicas para o uso por treinadores em todos os níveis, apresentando elementos técnicos e táticos de situações ofensivas e defensivas.

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