Em torno dos envoltórios de bola da cabeça

Propósito

Este exercício lhe dará uma noção da bola de basquete e o ajudará a se sentir mais confortável no manuseio da bola. Um bom exercício de velocidade e coordenação de mão, também é um ótimo condicionador para os braços.

Como funciona

1. Comece com a bola na frente do queixo.
2. Enrole a bola em volta da cabeça em um movimento circular.
3. Receba a bola na frente de sua cabeça e repita.
4. Depois de completar um conjunto, faça o mesmo movimento na direção oposta.

Dicas de treinamento

• Você pode precisar abaixar ligeiramente a cabeça quando a bola passar atrás de você. Isso é bom!
• Comece dominando o formulário, em seguida, aumente a velocidade até estar se movendo o mais rápido possível.
• Torne isso fácil: Faça o exercício na frente de um espelho e observe a bola enquanto ela se desloca.
• Torne mais difícil: Use luvas de jardim para limitar sua sensibilidade para a bola.