Exercício de rebote "Fora da Tabela"

Exercício de quebra de ressalto fora da tabela

Neste exercício de rebote, estamos nos concentrando em tirar a bola da tabela e preencher as pistas. É muito importante que, conforme você sai correndo, se a bola é rebatida enquanto você está enchendo as pistas, certifique-se de sair por cima e correr pela linha lateral. Como você está executando a linha lateral, você deseja correr o mais forte que puder até chegar à área oposta da linha de falta. Neste ponto, reduza um pouco sua velocidade, para que você possa receber a bola e ter a chance de ler a defesa.

Esta broca de recuperação é excelente para trabalhar em:

1. o ângulo de inclinação de 45 graus

2. um passeio até a cesta para marcar

3. passe de retorno para o guarda

Quebrando o exercício de rebote "Fora da tabela"

Eu gosto de permitir que tanto os guardas quanto os atacantes avancem no chão. Os primeiros dois jogadores que podem preencher as pistas vão sair e correr. No caso de eles não tirarem a bola no intervalo, eles vão cruzar no contra-ataque e o jogador que vem da esquerda para a direita vai passar por baixo do jogador da direita para a esquerda. Esses dois jogadores vão se cruzar, e o quarto jogador no chão vai rastrear a jogada e ver para qual lado do chão a bola está indo. Conforme o guarda estabelece um lado do chão, ele vai correr direto pela pista, procurando o basquete. E ele vai tentar selar seu homem por baixo da borda, e quando a bola é jogada para um lado ou para o outro, ele irá “poste lateral da bola”. O último jogador a descer é o guarda-redes. Seu trabalho é acompanhar a peça, certificando-se de que nenhum roubo ou arremesso rápido resulte em uma bola sendo arremessada sobre nossas cabeças, resultando em uma cesta.

Você deve prestar muita atenção ao ataque em confrontos. Conforme você leva a bola para a quadra rapidamente, Haverá defesa de transição, onde os jogadores estão protegendo outras pessoas além do homem a quem foram designados. Quando é um cara grande protegendo um cara pequeno no perímetro, queremos estar atentos e tentar atacar este jogador de fora.

Alternativamente, quando um cara pequeno acaba protegendo um grande jogador na transição, você quer colocar aquele cara no posto, e pode até ser um segundo trailer. Se o segundo trailer cair e acabar protegendo um pequeno jogador, ele vai mergulhar direto no post, enquanto o outro jogador sai para tirar vantagem disso.

Fique ligado para mais tópicos de exercícios de quebra de rebote, dicas e truques! “Ans, certifique-se de nos“ curtir ”no Facebook ou juntar-se a nós no Google+, onde falamos sobre exercícios de footwork, mecânica de basquete, atirar e driblar e muito mais!