Exercício de basquete para uma pessoa:rebatendo da tabela

No jogo de basquete que você pode ultrapassar, driblar, e passar, mas uma coisa que você não pode exagerar é rebote. Rebatendo, seja no ataque ou na defesa, permite que sua equipe obtenha a posse da bola e o prepare para fazer mais chutes, em última análise, ajudando sua equipe a vencer o jogo.

Embora você possa acreditar que sua altura curta significa que você não será um bom rebote, nossos treinadores do Nike Basketball Camp veem isso de forma diferente. Quando você está perto da cesta no ataque, é importante que você tenha mãos rápidas para lançar a bola e ganhar alguns pontos fáceis. Sim, isso é exponencialmente mais fácil quando você é um jogador de postes altos, mas existem maneiras de ajudar a colocá-lo em uma posição melhor sob o bastidor. Nossos treinadores freqüentemente utilizam este exercício de rebote ofensivo para campistas que não são tão altos para ajudá-los a desenvolver um segundo salto rápido. Dessa maneira, quando é hora de lutar pela bola, eles têm a vantagem!

Exercício para fora da tabela
Tudo que você precisa para este exercício é você mesmo, uma bola e uma tabela. Comece o exercício ficando do lado esquerdo da tabela com a bola em sua mão esquerda. Você derrubará a bola na tabela três vezes seguidas e marcará na quarta vez. Entre cada ponta, você tem como objetivo tirar os pés do chão o mais alto que puder e o mais rápido possível. Depois de marcar na quarta ponta, mude para o outro lado da cesta e use a mão direita. Repita até se sentir confortável usando as duas mãos e, então, você pode trazer um defensor para torná-lo mais desafiador.

Erros comuns
Um erro que costuma ser cometido entre as pontas é dobrar o cotovelo que está atirando. Fazendo isso, você está tornando muito mais fácil para a defesa alcançar e agarrar a bola. Tente manter seu braço de tiro reto, isso permitirá que você compita com jogadores mais altos do que você. Por último, pode demorar um pouco para dominar o tempo de cada salto, se você pular cedo demais, perderá a bola e se chegar tarde demais, a defesa pode tomá-lo. Depois de concluir algumas iterações do exercício, você deve se sentir mais confiante sobre quando pular!

Este é um exercício fundamental que pode ser usado em qualquer nível para destacar a importância do rebote. Lembre-se de que o rebote requer menos habilidade do que determinação e direção. Dê uma olhada em mais exercícios de basquete e dicas como esta que o ajudarão a crescer como atleta.