Vídeo:treino de basquete de rebote com duas mãos

Alguns treinadores acham que o rebote é o fator mais importante para vencer jogos. Pode parecer fácil, mas aprender como realmente pegar a bola, arrancá-lo do ar, e descer com uma base forte, pode fazer uma grande diferença na contagem de rebotes no final do jogo! “Muitos treinadores gastam um mínimo de 20 minutos por treino no rebote. Um ótimo exercício que eles usam para melhorar seu jogo de rebote é o exercício de basquete “2 Handed Rebound”.

Exercício de basquete de rebote com 2 mãos

Neste exercício de basquete, seu objetivo é jogar a bola para fora da tabela, e então pule e agarre a bola com 2 mãos.

Faça com que seus jogadores fiquem em uma linha em torno da linha de três pontos, com a primeira pessoa da fila segurando a bola. Corra em direção à cesta, e jogar a bola para fora da tabela. Em seguida, você deseja sincronizar o salto para "agarrar" a bola rapidamente com 2 mãos. Por mais elementar que pareça, sua equipe deve fazer tudo com as duas mãos, exceto para atirar. Depois de pular e pegar a bola rapidamente, certifique-se de pousar com as pernas abertas, para criar uma base estável.

Novamente, o “foco principal é garantir que seus jogadores agarrem a bola com as duas mãos, mas você também deve verificar se eles estão pegando um bom, base larga - com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.

Os jogadores podem estar em 2 linhas e executar este exercício em pares. Você vai querer executar este exercício por 2 minutos sem parar.

Combine este exercício com nossos outros exercícios de recuperação, e você estará no seu caminho para um jogo de rebote imparável!

Você tentará este exercício de basquete com seus jogadores? “Compartilhe suas ideias sobre isso abaixo!“ Não se esqueça de me seguir no Twitter, onde compartilharei mais ótimos exercícios e dicas de basquete!

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