Exercícios para prática de basquete - TRAP DRILL

Aqui está um de nossos exercícios de prática de basquete favoritos. É chamado de Trap Drill e todos estão envolvidos em todas as posições. Ótima prática!

O número ideal de jogadores é 16.
4 equipes de 4.
2 times em vermelho e 2 times em preto.
As 2 equipas vermelhas estarão em primeiro lugar na defesa e largam do lado esquerdo no campo central.
As 2 equipes pretas estarão no ataque primeiro e começarão no lado direito da quadra central.
O técnico está sob a cesta ofensiva com uma bola. O técnico rola a bola para o outro lado da quadra. Enquanto o treinador rola a bola, a 1ª equipe ofensiva e a 1ª equipe defensiva correm na quadra.

O primeiro jogador atacante a pega na bola após cruzar a linha de lance livre (na extremidade oposta ao técnico). Os primeiros 2 jogadores de defesa prendem a bola. Os outros 3 jogadores do ataque tentam abrir enquanto os outros 2 jogadores da defesa tentam roubar o passe. É basquete ao vivo.

O ataque está tentando ir para o outro lado e marcar e a defesa está tentando impedi-los. Apenas a defesa ganha pontos. Se a ofensa for pontuada, nenhum ponto é concedido. Se o ataque perder a bola na quadra de defesa ou se o ataque não conseguir chutar, a defesa ganha 2 pontos. Se o ataque acerta, mas não marca, a defesa ganha 1 ponto.

Estas 2 equipas jogam até que o ataque marque ou a defesa ganhe a posse da bola. Uma vez que o ataque marca ou a defesa ganha posses, o técnico pega a bola e a rola para o lado oposto para as próximas 2 equipes jogarem.

As 2 equipes que acabaram de finalizar voltam às mesmas linhas na quadra central. Os 2 times vermelhos ficarão na defesa por 5-7 minutos, então os times vermelhos e pretos trocam de lado e os 2 times vermelhos ficarão no ataque por 5-7 minutos.

Se a bola atingir a parede quando o treinador a rolar, torna-se uma bola viva e qualquer um pode pegá-la. A defesa não pode tocar a bola no rolamento do técnico até que o ataque a toque ou a bola atinja a parede.

Você já experimentou este exercício na prática? Isso funcionou para você? Por favor, deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo. E certifique-se de ler este artigo antes de sair do site:Basketball Offense - 15 Laws For Success