Exercícios para prática de basquete - Exercício de tráfego e memória muscular

A intenção desses exercícios de prática de basquete é ensinar aos alunos de 5ª e 6ª séries como usar o congestionamento da pista a seu favor no ataque e como combatê-lo na defesa. Chamamos o primeiro exercício de “Tráfego”. O próximo exercício, um exercício de memória muscular, trabalha nas habilidades de manuseio da bola.

TRÁFEGO
Começamos com dois jogadores (um em cada bloco) que devem permanecer parados. Dois ou três jogadores ofensivos são espaçados ao longo da linha de três pontos.

Esses jogadores passam a bola para frente e para trás e, eventualmente, "alimentam" seu companheiro de equipe ofensivo.

O quarto jogador ofensivo consegue correr a linha de base e usar os jogadores parados como telas para se abrir - o tempo todo prestando atenção à localização da bola no perímetro.

O jogador defensor deve reagir tanto ao homem que está defendendo quanto à posição da bola no perímetro enquanto luta no “tráfego”.

EXERCÍCIO DE MEMÓRIA MUSCULAR
Eu gosto de um exercício de memória muscular muito simples que faz maravilhas para as habilidades de manuseio da bola.

Você tem os jogadores sentados em uma cadeira e driblando a bola até o joelho com a mão direita o mais rápido possível por dois minutos, mantendo a bola o mais próximo possível do joelho. Em seguida, troque e faça a mão esquerda por dois minutos.

Isso fica muito difícil no último minuto, mas ensina como driblar a bola abaixo da cintura, o que é muito importante para evitar roubos durante o drible.

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