Exercícios de manuseio de bola de basquete - exercício de 4 zonas

Esses exercícios de manuseio de bola de basquete são para ataque e defesa. Ofensivamente, eles "trabalham no manuseio da bola, passagem, e marcando em alta intensidade, situação de pressão. Defensivamente, eles trabalham "na defesa com a bola, armadilha, e dupla formação de equipes.

Exercício:A quadra de basquete é dividida em 4 zonas distintas. 1. Linha final para linha de falta. 2. Linha de falta para o meio da quadra. 3. Meio da quadra para a linha de falta. 4. Linha de falta até a linha final. Coloque dois defensores em cada uma das quatro zonas. Eles devem defender sua zona, mas não pode deixá-lo.

Dois jogadores ofensivos devem tentar trazer a bola para o campo através de ‘The Gauntlet’ e pontuar. Em qualquer falha e rebote defensivo, roubar, volume de negócios, ou fora dos limites, o par ofensivo SPRINTS de volta ao início e tenta novamente. Se eles fizerem a cesta, todos os oito na corrida de defesa. (pode ser um sprint para baixo e para trás ou um sprint completo de 4 linhas).

Cada par deve ter apenas 3 oportunidades de pontuar. Uma vez que eles pontuam (ou não), mudar de posição para que um novo par se mova para o ataque.

Dicas ofensivas:Não deve haver muitos dribles; em vez disso, eles deveriam passar, cortar, dar e ir. Mude de lado continuamente conforme a bola sobe na quadra.

Concentre-se no acabamento - você não pode gastar todo esse esforço penetrando e não chegar à cesta.

Dicas defensivas:Mantenha a pressão sobre o manipulador da bola e direcione para o lado. Antecipe e negue a próxima passagem. Comunicar uns com os outros. Na zona de pontuação, caixa para fora e rebote.

Se você gostou deste post, você realmente vai gostar deste artigo sobre treinamento de basquete que acabei de escrever.