Exercícios de manuseio de bola de basquete - exercício de bola medicinal e drible de 2 bolas

Costumo me concentrar nos exercícios de manuseio da bola de basquete nos primeiros treinos da temporada e depois volto a eles periodicamente. O primeiro exercício usa uma medicine ball e o segundo se concentra em exercícios de drible com 2 bolas.

Exercício de bola medicinal
O objetivo deste exercício é desenvolver a força da mão, toque de tiro, faixa, e precisão.

Faça com que os jogadores usem a medicine ball para afetar positivamente os arremessos
1) Fique em posição de tiro de lance livre com a medicine ball.
2) Com um movimento de arremesso, arremesse a bola diretamente para cima 3-5 pés.
3) Faça 3 séries de dez lançamentos por dia antes do treino de tiro.

O objetivo é lançar com forma adequada de equilíbrio e rotação da bola.

Exercício de drible com 2 bolas
Fazemos vários exercícios de drible com duas bolas:
1) Saltando-os ao mesmo tempo,
2) Dribles alternados,
3) Driblar e girar com as duas bolas,
4) Cruzar as bolas com uma baixa e outra por cima.
5) Driblar para trás com a bola,
6) Qualquer coisa que fortaleça ambas as mãos ao driblar a bola.

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