4 exercícios de manuseio de bola assassina para basquete

Os jogadores em todas as posições na quadra precisam estar confortáveis ​​com o manuseio da bola no perímetro. Esses quatro exercícios de manuseio da bola ajudarão a melhorar o controle da bola, permitem que você drible com mais velocidade, e se tornar uma ameaça mais perigosa de fora.

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Exercício de uma bola

• Este primeiro exercício de manuseio de bola será feito com apenas uma bola
• Mantenha a cabeça erguida, propagação da palma, e apenas driblar para baixo.
• Uma boa quantidade de dribles seria 20 dribles com uma mão, Por outro lado, 20 dribles.

Exercício de manuseio de bola de ioiô

• Após o número designado de repetições, você continuará a fazer "ioiô" com a bola para frente e para trás.
• Próximo, você pode fazer o ioiô na bola à sua frente.
• Você também pode fazer um “ioiô” com duas bolas. Podemos fazer yo-yo para frente e para trás, mantendo uma perna na frente, e então trocando e colocando a outra perna na frente.
• Fique relaxado, Cabeça erguida, As palmas estão espalhadas. Voce quer estar relaxado, mas você quer estar pronto para atacar a qualquer momento. Se a defesa vier sobre você, você precisa ser capaz de se mover.

Exercício de manuseio de bola de metralhadora

• Depois de completar as variações acima, você pode driblar com metralhadora
• Este exercício também pode ser feito com duas bolas, para os jogadores mais avançados. Você pode alterná-los ou fazê-los ao mesmo tempo.
• Jogadores avançados, podemos driblar um pouco as pernas.

Exercício de duas bolas

• Para jogadores mais avançados, você pode usar duas bolas para reduzir o tempo pela metade.
• Então, antes de tudo, você vai bater nas bolas. Ambos ao mesmo tempo.
• Faça isso cerca de 20 vezes.
• Na próxima variação, você vai alternar as bolas enquanto fica relaxado. Você não quer ficar tenso - mantenha a calma, relaxando seu corpo e ombros, e bater na bola.

Mais exercícios de manuseio de bola

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