Simples Treinos de basquetebol para Meninas

Muitas meninas gostam de jogar basquete no ensino fundamental e médio . Algumas dessas meninas ansiosos para conseguir uma bolsa de basquete para ajudá-los a pagar a faculdade. Você pode dar a sua equipe o melhor treinamento possível , dando-lhes treinos de basquete simples para realizar cada prática. Treinos de basquete ajudar as meninas de reagir rapidamente durante o jogo, quando ele realmente conta. Ter as meninas fazem exercícios também ajuda a prevenir lesões durante o jogo. Cesto Races

Divida suas meninas em duas até mesmo equipes. Dê as meninas cada um número. Use os mesmos números para ambas as equipes , para que cada menina tem um adversário para correr com ele. Por exemplo, atribuir equipes de cinco meninas os números de um a cinco. Coloque duas bolas de basquete no meio da quadra e chamar um dos números , como três. Ambas as meninas que são No. 3 corrida para o meio da quadra, pegar uma bola, driblar volta à sua cesta e disparar. A primeira garota a receber uma cesta ganha um ponto para sua equipe . Incentivar os companheiros de equipe para animar a menina para levá-la utilizado para o barulho ea pressão . Esta broca ajuda as meninas não rachar quando tiro a bola durante a pressão de um jogo real.
Maze Brocas

Desenvolver bola das meninas manipulação habilidades através da criação de um labirinto na quadra de basquete . Configure diferentes objetos, como outros jogadores , cadeiras, cones , etc Instrua as meninas a correr através do curso , driblando a bola e as mãos de comutação, quando necessário. Tempo as meninas para ver quem consegue percorrer o labirinto o mais rápido , enquanto continuamente drible . Se ela perde o controle da bola, mandar a garota de volta para o início do labirinto.

Velocidade Brocas

Pratique a importância da velocidade com as meninas . Todo mundo fica no meio da quadra , formando um círculo em torno do treinador. Certifique-se de cada uma das meninas tem uma bola de basquete eo treinador tem uma bola mais macia para jogar no " alvo". O treinador grita para fora um dos nomes das meninas e joga a bola macia para o ar. O chamado menina pega a bola macia, enquanto o restante das meninas driblar suas bolas o mais longe dela e tão rápido quanto possível. Quando a menina chamada pega a bola macia, ela pode dar três passos para o companheiro mais próximo e jogar a bola macia. Se ela atinge o seu " alvo", os dois lugares de comércio e bolas de taxas . Se não, a menina chamada está no meio do círculo.