Exercícios para basquete feminino

Tara e Pamela me mandaram um e-mail e enviaram esses exercícios para o basquete feminino. Copiei e colei abaixo. Esses exercícios funcionarão para todos!

De Tara ...
Fazemos um pequeno exercício de basquete post 1 a 1 que as meninas adoram. É assim:

O técnico fica na linha de falta com dois postes, jogadores, um de cada lado nos cotovelos. O treinador chuta a bola, perdendo o tiro, no lançamento, os dois jogadores se chocam para o rebote ofensivo, subindo forte para o recuo. Esses jogadores continuam jogando 1 a 1 sob a cesta até que alguém marque.

Ênfase em bater forte, contestando o retorno, e boxe no segundo tiro em caso de falha.

De Pamela…
Para deixar minhas garotas cada vez mais rápidas na bola:Eu faço duas filas de garotas atrás da cesta, uma linha de cada lado da mesma cesta.

Cada fila de garotas fica atrás da fila. EU, treinador, fique sob a cesta com a bola. Eu rolo a bola, então apite para o exercício começar. As duas vão para a bola assim que eu apito. Aquele que recupera primeiro, então dribla para um chute. Se ambos chegarem à bola ao mesmo tempo, Vejo quem vem com a bola e deixo o treino continuar. Se ninguém pode subir com a bola, Eu assobio para parar a broca e começo as próximas duas garotas.

As garotas adoram esse exercício. Isso também ajuda com sua agressão.