Exercícios de basquete para iniciantes - Rip It

Estes são alguns exercícios de basquete para iniciantes enviados a mim por dois de meus assinantes. Experimente-os com sua equipe esta noite!

De Jojo ...
Eu faço um exercício de basquete chamado Rip It.

Eu tenho duas garotas segurando uma bola e elas tentam arrancá-la uma da outra. Pode parecer um exercício simples, mas as meninas adoram e isso as faz querer a bola ao alto. Eu não apito até que um deles o liberte e tenha a posse.

Este exercício mostrou que as meninas nunca desistem e, se conseguirem rasgá-lo rápido o suficiente em um jogo, ele pode se transformar em nossa posse ou em uma cesta.

De Mike ...
Um exercício de basquete que usei por mais de 20 anos é o exercício de pivô reverso com uma bola de basquete.

Primeiro, ensinamos às crianças o exercício sem uma bola de basquete. Eles começam em uma corrida de canto e pulo e param na linha de meia quadra. Eles então chutam o pé atrás deles. O pé mais afastado da direção em que estão indo. Pulamos, paramos na lateral da quadra e corremos para cada canto, como em uma figura oito.

Depois que eles aprenderem a maneira correta de inverter o pivô e pular, introduzimos uma bola de basquete na broca. Ensinando-os a fugir de sua defesa sem empalmar a bola de basquete.

Este exercício incorpora paradas de salto, rotação reversa, postura defensiva e habilidades básicas de drible de basquete enquanto aprende a contornar um defensor adequadamente enquanto dribla.