Basquete agilidade e condicionado Treinos

Basquete exige condicionamento supremo , junto com um grande conjunto de habilidades, força mental e resistência. Agilidade e condicionamento exercícios são repetidos todos os dias pelas melhores equipes profissionais e universitárias no país e, após estes exercícios específicos podem ser muito benéfico para os jovens ou jogador prep tentando fazê-lo para o grande momento . Sprints suicídio

Um dos exercícios mais comuns basquete condicionado utilizados em todos os níveis é sprints suicídio ou gassers . Imita Esta broca o vai-e -vem de funcionamento , corte e corrida que é comum em todos os jogos de basquete . Os jogadores começam na linha de base debaixo de um cesto, em seguida, saltar para a linha de lance livre , perto do lado . Ao chegar à linha de lance livre , eles chegam para baixo e tocar a linha . Eles, então, correr de volta para a linha de base, virar e correr para a linha de meia quadra , em frente linha de lance livre , e linha de base oposto em sucessão .
10 em um minuto
< p > uma broca de basquete condicionado comum, especialmente para equipes de basquete de jovens e iniciantes , é o " 10 em um minuto " broca primavera. Isto consiste em correr 10 comprimentos da quadra de basquete , ou cinco sprints gerais para baixo e para trás, em menos de um minuto. Se qualquer um dos membros da equipe é incapaz de completar a broca , o relógio começa de novo e os jogadores devem repetir a broca até que cada membro termina em menos de um minuto.
Bob e tecer

O " baixo e para trás tecer " broca é excelente para agilidade e mudar de direção . Cones são colocados em incrementos de 20 pés ao longo do comprimento da pista . Os jogadores começam com a bola na linha de base e são obrigados a driblar para baixo o tribunal a um ritmo acelerado . Ao chegar a cada cone , eles devem fazer uma jogada de basquete , e mudar de direção ea mão que driblar com . Nos cones , os jogadores podem praticar um crossover , rotação ou drible por trás das costas.
Dois jogos Man

Outra grande broca agilidade basquete envolve dois jogadores, um no ataque e um de defesa. A broca é realizada em 3/4 de ritmo , apesar de aumentar a pleno ritmo desafia seus jogadores e aumenta a dificuldade . O atacante dribla o tribunal em uma série de cortes em V , driblando para o exterior e rapidamente mudando de direção para o interior. As pressões jogador defensivo da bola e corta o leitor , obrigando-o a fazer cortes constantes - . Que melhora a manipulação de bola e agilidade e, ao mesmo tempo trabalhando em condicionamento e resistência