Exercícios de teste de basquete

Recebi um monte de pedidos de treinos de teste de basquete nos últimos dias. Aqui está uma ideia que Jeff enviou.

Aqui estão alguns dos meus exercícios favoritos de basquete (para este ano e para esta equipe) agora:

Exercício de recuperação: Exercício de bloqueio de concha com o chute executado, mas os rebatedores só precisam bloquear seu adversário tão bem que a bola caia na frente deles.

Broca de bola solta: Eu amo este exercício para manter uma atitude agressiva. Coloque a bola no círculo da bola ao alto. Divida a equipe com metade em uma linha de base e a outra metade na outra linha de base. Apite e então os dois primeiros jogadores da linha vão atrás da bola de forma agressiva. O que entendeu está na ofensiva. Eles então jogam um contra um até que o ataque pontue ou o técnico apite.

Exercício de lance livre: Eu faço isso no meio da prática.

Faça com que todos se alinhem ao redor da pista de lance livre. Uma pessoa faz dois lances livres. Se ele fizer os dois não correrem. Se ele perder algum dos dois, é um para baixo e para trás (ou matador) para toda a equipe a cada falha. Uma vez feito, está de volta na linha por mais 2
lances livres para a próxima pessoa. Passe por toda a equipe. Faz com que eles se concentrem e também aprenda a atirar lances livres quando estão cansados.