Driveway Basquetebol Treinos

Basquete é um jogo que exige uma combinação de agilidade, força , agilidade e resistência mental . Para se tornar um jogador de basquete superior, é essencial para a prática de forma consistente e aperfeiçoar os principais aspectos do jogo. Felizmente, há uma série de exercícios eficazes que podem ser concluídas a partir da conveniência de uma garagem. O Mikan Fure
jogadores devem se concentrar em ritmo e tempo ao completar a broca Mikan .

The Drill Mikan é nomeado após o ex- NBA grande George Mikan . É um exercício que vai ajudar o jogador a desenvolver ritmo, resistência e layup habilidades. Muitas vezes , para a frente e centros irão participar neste exercício , mas os guardas também pode se beneficiar dessa broca também. Os itens só necessários para esse exercício são uma cesta de basquete e uma bola de basquete .

The Drill Mikan começa com o jogador de pé diretamente sob a cesta , mantendo a bola de basquete . Ao som do apito , o jogador alterna tiro layups do lado direito da cesta para a direita. O jogador atira com a mão direita e salta com o pé esquerdo , no lado direito da cesta e atira com a mão esquerda e salta com o pé direito no lado esquerdo da cesta.

Jogadores o tempo pode -se tanto para 30 segundos ou 1 minuto e deve manter o controle de quantas layups eles fazem , no valor atribuído de tempo . É importante para o jogador se concentrar em seu ritmo e atirando uma bandeja utilizando os fundamentos corretos para completar a perfuração de forma eficaz. Broca

Uma segunda broca basquete
Aranha que pode facilmente ser concluído a partir da comodidade de uma entrada de automóveis é a broca -Aranha. Esta broca tem a intenção de melhorar as habilidades de manuseio de bola de um jogador , assim como sua rapidez com a bola. Neste exercício , todo o jogador precisa é de um basquete junto com uma superfície dura sobre a qual a driblar a bola .

The Drill Aranha começa com o jogador segurando a bola entre as pernas. Ele dribla a bola pela primeira vez com a mão direita na frente da perna, em seguida, com a mão esquerda na frente da perna. Depois de driblar a bola na frente de suas pernas , o jogador imediatamente muda para driblar atrás de suas pernas pela primeira vez com a mão direita, em seguida, com a mão esquerda . O jogador deve driblar a bola por aproximadamente 3 minutos.
Around the World

Volta ao Mundo é uma broca que é usada para melhorar a manipulação bola de um jogador habilidades e coordenação com o basquete . A broca começa com o jogador de pé para cima com os pés juntos ea bola presa acima de sua cabeça . No início da broca o jogador traz a bola em volta da cabeça , ombros, cintura, joelhos e pés , usando um movimento de " saca-rolhas " circular. Quando a bola atinge pés de um jogador , ela traz a bola de volta até a cabeça usando o mesmo movimento e indo ao redor das mesmas partes do corpo , como antes na direção oposta . Durante o procedimento, o jogador deve se concentrar em manter controle da bola de basquete , enquanto movê-lo ao redor do corpo o mais rápido possível .