Tiro de jogador de basquete

Um agradecimento especial a Doug da Carolina do Norte por enviar este aqui. Se você já teve problemas com os exercícios de arremesso de um jogador de basquete, você DEVE tentar fazer isso!

De Doug ...
Aqui está um simples que uso e que fez uma grande diferença. Eu sou o treinador de basquete aqui em Greensboro, NC. Somos uma escola particular da 1ª à 12ª série para crianças com dificuldades de aprendizagem e TDAH e TDAH. Tenho cerca de 45 alunos do ensino médio e conseguimos ter quase 20 no time de basquete Varsity. Jogamos em outras escolas pequenas e programas universitários júnior de escolas grandes.

Qualquer forma, estávamos executando um exercício de aquecimento de lay-up tradicional, 2 linhas, 1 atirador, 1 rebote, passe a bola de volta para a linha de tiro, etc.

Isso foi bom para trabalhar nos fundamentos de layups de tiro, mas não consegui obter a intensidade que queria. Aqui está a cura. Pegue 3 cones grandes de estrada para representar os jogadores defensivos e coloque-os em qualquer configuração que você quiser no lado da bola da configuração. Agora pegamos os protetores que protegem nossos bastões de vôlei (eles têm cerca de 6 ′ de altura) e “os colocamos nos cones de forma que fiquem retos.

Você agora tem 3 defensores de cilindro acolchoados de 6 pés que seus atiradores precisam manobrar. Bang, intensidade instantânea. Eu configurei no topo da chave. Os arremessadores começam com a bola, passe para mim e vá para a cesta entre ou ao redor dos cones. Eu passo cedo, meio ou tarde e faça o ajuste do atirador. Depois de algumas rodadas de lay-ups (de ambos os lados), vou deixá-los atirar em pull-up jumpers. A propósito, se o rebote tocar um dos cones acolchoados, meu rebote e meu atirador executam uma broca de linha antes de voltarem para a linha.

Ter esses defensores aumenta a intensidade, ensina corte e concentração, e faz um exercício mundano e o torna divertido e competitivo.

No final do exercício vou até passar por algum beco oops para terminar. Espero que isto ajude!