Exercício de basquete defensivo

Aqui está uma ideia que vem da Seleção Canadense. É um exercício de basquete defensivo. Pode ser feito em ambas as cestas. Tenha uma pessoa no meio da chave com uma bola de basquete. Essa pessoa vai estar na defesa. Então você precisa de 5 outras pessoas na linha de 3 pontos (topo, ASA, ASA, canto, canto).

O que acontece:o jogador defensor rola a bola para um dos 5 jogadores e prossegue para o fechamento. Uma vez que o jogador defensivo se fecha, o atacante que pegou a bola a lança para outro dos 5 jogadores (pode ser alguém ao lado dele). Mais uma vez, o jogador defensivo se fecha.

Depois que todos os 5 jogadores pegaram a bola e o jogador defensivo fechou, o exercício de basquete continua, mas desta vez ao vivo (com o jogador ofensivo tentando marcar). O jogador ofensivo só pode fazer 3 dribles e não pode driblar o spin. O defensor ganha um ponto a cada parada que fizer. No final das 6 pessoas passando pelo exercício, a pessoa com a maior vitória total de pontos. Os outros correm ou fazem flexões.

Foco da broca:posição de fechamento adequada, falando, fazendo um movimento rápido para o aro, etc.