Exercícios defensivos de basquete - 5 a 5 exercícios defensivos

Se você está procurando exercícios defensivos rápidos no basquete, experimente este. Montamos um exercício de basquete 5 em 5 para aumentar a conscientização e o movimento adequado dos pés.

Os 5 jogadores ofensivos estão em um conjunto amplo de 1-3-1 - com a linha de base do jogador de pós-baixa.
Os 5 jogadores defensivos estão em um conjunto de zonas 2-1-2. (qualquer zona definida servirá.)

O ataque deve passar pelo menos 6 vezes antes do tiro.
A defesa deve defender com as mãos atrás das costas, usando apenas os pés para ficar na posição defensiva adequada.
Eles devem “mover-se com o passe e não com a pegada”.
Eles devem se comunicar constantemente entre si. Falar é uma parte importante deste exercício de basquete.

Assim que a foto for tirada, a defesa gritará “Tiro!”.
Este é um sinal de que a defesa pode agora usar suas mãos para encontrar um jogador ofensivo para boxear, e depois rebate a bola.