Exercícios de basquete para iniciantes - treino bidirecional

Esses exercícios de basquete para iniciantes são simples, mas proporcionam aos jogadores de basquete um bom treino bidirecional. Os jogadores se emparelham e o primeiro conjunto forma um, atacando a outra defesa.

• O jogador 1 está na linha de base e o jogador dois está a cerca de 1,2 m de altura e voltado para dentro.
• O jogador 1 lança a quadra, logo acima da cabeça do jogador 2.
• O jogador 2 alcança e dribla pela quadra (all out break) e chuta do outro lado da linha.
• Enquanto isso, assim que o jogador 1 jogou, ele / ela se torna a defesa e tenta impedir aquele tiro.
• Assim que o jogador 2 dá o tiro, ele / ela se volta para a defesa e o jogador 1 torna-se ofensivo e sobe para o campo para arremessar na outra cesta. O próximo par vai então.

Usamos esse exercício de basquete com frequência na prática e as melhorias são vistas em todos os jogadores, desde iniciantes até os mais experientes.