2 exercícios de espaçamento de basquete para iniciantes

Uma coisa a se concentrar ao entrar nos fundamentos do basquete, especialmente como um iniciante, é aprender o espaçamento adequado e como equilibrar cada lado da quadra. Se você observar os profissionais em ação, você notará que sempre há pelo menos dois jogadores do lado fraco, o lado da quadra em que a bola não está. Isso força a defesa para longe da bola, criando uma oportunidade para o manipulador da bola chegar ao aro com menos obstáculos.

Uma maneira fácil para iniciantes aprenderem a espaçar é aprendendo Defesa Homem a Homem. Se toda a sua defesa for pega do mesmo lado da quadra, fornece uma abertura para o ataque potencialmente pontuar. Uma maneira fácil de evitar isso é executando uma defesa homem-a-homem com sua equipe. Este estilo defensivo requer que todos os 5 jogadores em quadra sejam responsáveis ​​por defender um jogador adversário. O objetivo é evitar que o adversário opere no meio da quadra, você deseja empurrá-los para as linhas laterais e da linha de base, se possível. Assim que seus companheiros entenderem esse estilo defensivo, você o aplicará naturalmente a outras partes do jogo.

A única maneira de aprender é aplicá-lo à sua prática diária e começar a ter uma ideia de onde você está na quadra. Aqui estão dois exercícios de espaçamento de basquete que são freqüentemente ensinados aos campistas por nossos treinadores de acampamento de basquete da Nike.

Simulador de Congelamento
Uma maneira simples de aumentar sua consciência espacial é chamar a si mesmo no meio da prática. Durante uma luta, seu técnico ou colegas de equipe podem gritar “pare” e todos na quadra devem parar imediatamente onde estão e olhar ao redor. Faça perguntas uns aos outros como:

• O que você vê?
• Como está o seu espaçamento?
• Eles são buracos ou faixas de rodagem?
• Onde estão os lados fortes e fracos?

Depois de discutir como você pode melhorar, continue a luta e corrija esses erros. Fazendo isso, sua equipe está fazendo um esforço consciente coletivo para reconstruir o resultado da partida em tempo real.

Exercício para manter distância
Outra maneira de manter o espaçamento é praticando o exercício de afastamento. Posicione cinco de seus amigos em um grande círculo e um jogador de defesa no meio. O círculo externo, ou a ofensa, deve passar a bola para outro jogador no perímetro e mantê-la longe da defesa. Conforme você avança no exercício, faça o ataque dar 5 passos para trás e observe como será muito mais difícil para a defesa roubar a bola.

Estas são dicas simples que irão reforçar a importância de manter o espaçamento para você e seus colegas de equipe. Conforme você avança no jogo de basquete, compreender esses fundamentos o ajudará muito a ter sucesso! Dê uma olhada em mais dicas que o ajudarão a melhorar seu jogo.