Instruções de Basquete Drible Treinos

drible de basquete , ou manipulação de bola, é uma habilidade essencial para os jogadores de basquete , em qualquer nível . Brocas Fintar deve abranger toda a amplitude de movimento, a partir de driblar baixo para o chão com os dedos individuais para driblar superior à cintura. Brocas também deve incluir exercícios que exigem o jogador para a prática de manipulação de bola enquanto está parado , lado -a- lado em movimento, e durante a execução. Existem várias escolas de pensamento sobre como treinos de drible de basquete deve ser executado , mas as idéias fundamentais básicos geralmente permanecem consistentes , independentemente do que o nível de habilidade que você está treinando . Instruções
1

Warm-up com brocas estacionárias em que você deve driblar na frente apenas do corpo. Estes exercícios devem incluir pequenos movimentos do braço e mover-se em grandes movimentos de braço ao longo do exercício. A altura ideal para o drible é abaixo da cintura , mas brocas deve explorar a gama completa de movimento. Ambos os cruzamentos e dribles só mão são importantes warm-ups .
2

driblar a bola ao redor do corpo . Para aumentar o controle de bola, drible prática em torno de uma perna de cada vez e progredindo para oitos . Comece a minimizar o número de dribles que leva para completar a forma de oito , como você se torna mais avançada. Além de oitos , a prática de crossover driblar atrás das costas para melhorar a coordenação .
3

Faça curto (não mais do que a metade de uma quadra de basquete ) movimentos para frente , para trás e lateral - a lado ao driblar . Faça isso com as duas mãos de forma independente e cruzando . Como você se tornar mais confortável , adicione um defensor para que você possa praticar proteger a bola .
4

Execute o comprimento da quadra em velocidade máxima enquanto driblar a bola . De acordo com Melhores Treinos de basquetebol , mover tão rapidamente como você pode , enquanto ainda permanecem no controle da bola. Empurre a bola para fora na frente de você como você correr . Como você se torna mais avançado, minimizar o número de dribles que você leva para se mover pela quadra .
5

Modificar a plena broca drible velocidade para incluir mudanças de direção, falsificações e crossovers . Defensores pode ser adicionado em vários pontos na quadra para aumentar o desafio da broca.