5 dicas para um melhor controle da bola de basquete

O controle da bola de basquete é uma habilidade importante a ser ensinada. A habilidade de driblar bem o basquete é crítica em todos os níveis do esporte. Mas é uma habilidade que pode ser desafiadora para alguns atletas. Aqui estão vários conceitos para melhorar sua capacidade de controlar o basquete.

Controle da ponta do dedo

Ao driblar, as pontas dos dedos controlam a bola de basquete. Muitos iniciantes cometem o erro de bater na bola com as palmas das mãos. Isso frequentemente resulta na bola sendo rebatida com muita força, e isso significa que eles não têm um bom controle sobre a bola.

Um exercício pode ser feito para ensinar esse conceito.

• Pegue a bola de basquete e segure-a na sua frente.
• Mantendo as mãos juntas, jogue a bola para frente e para trás.
• Enquanto você faz isso, concentre-se em manter apenas as pontas dos dedos em contato com a bola.
• Depois de se sentir confortável, levante os braços até que estejam acima da cabeça. Conforme você levanta seus braços, continue jogando a bola para frente e para trás usando as pontas dos dedos.
• Agora desça até que a bola esteja no nível de seus joelhos, continue jogando-o para frente e para trás usando as pontas dos dedos.

Além de ensinar o conceito, este é um ótimo exercício de aquecimento.

Conscientização sobre a bola

Os jogadores de basquete devem desenvolver uma consciência de onde a bola está no espaço, sem precisar olhar para ela. Isso é importante porque além de driblar a bola, eles precisam ler a defesa, reaja a ele e aproveite as oportunidades que o crime cria. Essa habilidade também é difícil de desenvolver para iniciantes.

Um exercício para melhorar essa habilidade envolve segurar a bola de basquete e fazer círculos com ela ao redor do corpo.

• Começando pela cintura, faça a bola viajar em volta da sua cintura em um grande círculo, sem deixá-la tocar seu corpo.
• Faça círculos em ambas as direções.
• Agora faça isso sem olhar para a bola.
• Conforme você se sente confortável com isso, continue fazendo círculos, mas mova a bola pelas pernas até chegar à altura dos joelhos.
• Agora faça um oito em volta dos joelhos.
• Lembre-se de fazer este exercício nas duas direções!

Este é outro ótimo exercício de aquecimento.

Progressões de drible

Gosto de passar muito tempo driblando sem sair do lugar. Isso me permite ter uma boa visão do que meus atletas estão fazendo com o drible. Um erro que muitos jogadores iniciantes cometem é permitir muitos movimentos de seus pulsos enquanto driblam. Isso resulta em um drible realmente ineficaz. Os atletas devem ser incentivados a manter o pulso neutro e empurrar a bola para baixo.

Comece driblando no lugar e olhando para a bola. Drible com sua mão preferida, então troque de mãos. Depois disso, olhe para um ponto à sua frente. Progrida para olhar para o treinador. Próximo, driblar a bola de uma mão para a outra com os olhos para baixo, olhos pra frente, e olhos para cima, em uma progressão. Finalmente, driblar a bola da frente de seu corpo para um ponto logo atrás de você com as mesmas progressões oculares.

Movendo-se com a bola, Reagir

Conforme você fica melhor com o drible estacionário, você precisa perceber que driblar enquanto desce a quadra é uma habilidade diferente, e você tem que manter seus olhos atentos para saber o que está acontecendo. Para ensinar esta habilidade, Tenho jogadores que me enfrentam e começam a driblar. Dou-lhes sinais com as mãos, como caminhe em minha direção, andar para trás, mova para a direita, mova para a esquerda, etc.

Exercícios de guarda de ponto

Os exercícios que se concentram em driblar isoladamente tornam-se enfadonhos depois de algum tempo, e os atletas precisam ser capazes de ver como eles se aplicam. Uma broca que gosto de usar, que também incorpora layups, é realizada a partir de meia quadra.

Comece na meia quadra na linha lateral esquerda de frente para a cesta. Comece a driblar com a mão direita, vá para o gol e faça uma bandeja. Recupere seu tiro, em seguida, driblar pela linha lateral oposta até a meia quadra. Repita usando sua mão esquerda. Eventualmente, você quer ser capaz de executar este exercício em uma corrida morta e com um drible cruzado.