Exercícios de drible de basquete

Aqui estão alguns dos meus exercícios favoritos de drible de basquete.

1. Pular o exercício de drible

O jogador se levanta e move suas pernas em um movimento de tesoura, com os dedos dos pés apontando para a frente. Ele muda para frente e para trás, primeiro com a perna direita chutando para frente, em seguida, sua perna esquerda chutando para a frente e assim por diante.

Cada vez, ele tesoura as pernas, a camada dribla a bola por suas pernas de frente para trás, de uma mão para a outra. Então ele dribla de trás para a frente, de uma mão para a outra. O objetivo é continuar fazendo isso tantas vezes quanto possível sem perder o controle da bola.

Uma boa pontuação seria 50 rebatidas consecutivas. Os jogadores devem se concentrar em ir o mais rápido possível, sem perder a bola. Mantenha a cabeça erguida, não olhando para a bola.

2. Crab Run Basquete Drible Drills

Para iniciar, o jogador se inclina e move suas pernas para frente e para trás como uma tesoura, mantendo os dedos dos pés apontados para a frente (este é o mesmo movimento do exercício de salto). Em vez de driblar a bola para frente e para trás entre as mãos, o jogador passa a bola entre as pernas sem que ela atinja o solo.

O jogador continua a passar a bola para frente e para trás entre as pernas, enquanto corre pela quadra o mais rápido possível.

Certifique-se de que o jogador mantenha a cabeça erguida e focado na parede oposta do ginásio.

3. Exercício de drible de proteção

O jogador começa em uma extremidade da quadra, em seguida, zigue-zagueia pela quadra até o outro lado. Cada vez que ele muda de direção, ele tenta um movimento diferente. Ele pode fazer um simples cruzamento, vá pelas pernas, nas costas, ou um drible reverso.

O jogador mantém a mão inábil levantada para proteger a bola, enquanto se move o mais rápido possível para a outra extremidade.