1 x 1 exercícios de drible

A ideia por trás desses 4 exercícios de drible é ensinar aos jogadores que derrotar os oponentes tem tudo a ver com mudança de velocidade e mudança de direção com a bola. Além disso, os jogadores devem estar cientes de seus arredores e manter a cabeça erguida examinando o campo o tempo todo.

Homem sombra. Os jogadores estão em duplas.

• O jogador da frente tem a bola e dribla em uma área tentando se afastar do artilheiro que está seguindo por trás sem bola. Quando o técnico apita, os dois jogadores param. Se o jogador que está atrás pode tocar o jogador principal, o jogador líder faz 5 polichinelos ou vice-versa.

• O segundo cenário é que o jogador na retaguarda tem a bola e deve seguir o jogador líder enquanto dribla a bola. Quando o treinador apita, os dois jogadores param. Se o jogador que está atrás pode tocar o jogador principal, o jogador líder faz 5 polichinelos ou vice-versa.

• O terceiro cenário envolve “ambos” os jogadores com a bola e o que está atrás deve seguir o jogador principal. Quando o treinador apita, os dois jogadores param. Se o jogador que está atrás pode tocar o jogador principal, o jogador líder faz 5 polichinelos ou vice-versa.

Nozes-moscadas.

Os jogadores vermelhos estão em pé com uma postura ampla ou estreita sem bola. Os jogadores azuis têm uma bola e driblam ao redor e entre os jogadores vermelhos. O treinador conta por dez. Cada vez que o técnico chega a 10, os jogadores vermelhos ampliam ou estreitam sua postura. Os jogadores azuis controlam quantas noz-moscada eles obtêm no total.

• Quando eles chegam a um jogador vermelho com uma postura estreita, eles passam a bola para um lado e correm ao redor do jogador vermelho para o outro.

• Quando eles chegam a um jogador vermelho com uma postura aberta, eles jogam a bola entre as pernas do jogador vermelho e recuperam a bola do outro lado. Isso é chamado de “noz-moscada” um oponente.

Falsificando o Manequim

• O jogador começa atrás do cone. A bola é colocada na diagonal do ombro direito do manequim, cerca de 3 passos à frente do manequim. No comando do técnico, os jogadores correm lentamente até a bola. Quando chegam à bola, fingem que vão passar a bola pelo ombro direito do manequim (já que o manequim está de frente para o jogador), mas mudam de direção e velocidade e passam a bola pelo ombro esquerdo do manequim. Veja o diagrama.

• O jogador começa atrás do cone - desta vez com a bola nos pés. Um cone é colocado em diagonal ao ombro direito do manequim, cerca de 3 passos à frente do manequim. No comando do técnico, os jogadores driblam a bola lentamente até o cone. Quando chegam ao cone, fingem que vão passar a bola pelo ombro direito do manequim, mas mudam de direção e velocidade e passam a bola pelo ombro esquerdo do manequim.

Maestro no meio

Neste conjunto de exercícios nós somos, majoritariamente, trabalhando com o jogador do meio. Para começar os exercícios, coloque três jogadores em linha reta, de modo que fiquem um de frente para o outro. Em outras palavras, eles girariam a cabeça para poder ver os dois parceiros. A cerca de 10 metros um do outro. A ideia é que o jogador do meio SEMPRE esteja em uma linha imaginária que conecta os dois jogadores externos conforme os dois jogadores externos se movem. O espaço entre os 2 jogadores externos nunca deve ser superior a 20 jardas.

• O jogador do meio tem a bola e deve driblar a bola e ficar na linha imaginária entre os dois jogadores externos. O Maestro in The Middle terá que manobrar a bola e estar ciente do movimento dos jogadores externos ao mesmo tempo.

• Os jogadores do lado de fora têm as bolas e devem driblar coordenados entre si e cientes da distância que os separa. Maestro in The Middle está sem bola, mas deve permanecer na linha imaginária entre os 2 jogadores externos o tempo todo.

• Todos os três jogadores têm uma bola e devem coordenar seus movimentos e a consciência do jogador enquanto driblam a bola de futebol.

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