Exercícios divertidos de voleibol

Os exercícios repetitivos de voleibol podem ajudar os jogadores de sua equipe a melhorar suas habilidades e desenvolver bons hábitos. Evite entediar sua equipe escolhendo exercícios divertidos que manterão os jogadores engajados. Alterne entre exercícios que enfatizam diferentes habilidades, como servir, escavação e configuração.

Peixe morto

O exercício dos peixes mortos, também conhecido como prática de alvo, ajuda os jogadores a melhorar a consistência de sua colocação de saque. Divida seus jogadores em duas equipes e alinhe as equipes atrás das linhas finais em cada lado da rede. Dê a cada jogador uma bola, e coloque uma caixa de armazenamento cheia de bolas extras perto da linha final de cada lado da quadra. Use fita adesiva para designar certos pontos da quadra para os jogadores mirarem quando sacarem. Defina um limite de tempo para o exercício, em seguida, apite para indicar o início do tempo. Todos os jogadores de ambas as equipes devem começar a sacar simultaneamente. Sempre que um jogador acerta um saque fora de campo ou dentro da rede, ele deve correr para um dos pontos designados no lado oposto da quadra e sentar-se - tornando-se um "peixe morto". Seus companheiros podem resgatá-lo acertando um saque que ele pode pegar sem se levantar. A equipe com o menor número de peixes mortos no final do limite de tempo vence.

Gopher Ball

O exercício defensivo da bola de gopher ajuda os jogadores a aprender a se recuperar rapidamente e a salvar a bola antes que ela atinja o chão. Faça com que metade da equipe se alinhe atrás de uma linha final e a outra metade atrás da outra linha final. Comece o exercício com dois jogadores de cada linha da quadra. Os jogadores devem deitar-se de bruços e esperar que apite. Quando você apita, os jogadores devem pular e procurar a bola. Jogue a bola para um lado da quadra ao apitar. Se a bola atingir o solo, os jogadores devem retornar ao final de suas linhas. Se um dos jogadores salva a bola com uma escavação, ela consegue interpretar o ponto. Continue este exercício até que todos os jogadores tenham percorrido sua linha várias vezes.

Configuração no local

Este exercício de configuração desafiador requer que os jogadores definam a bola muitas vezes continuamente. Os jogadores podem fazer este exercício sozinhos em casa e também na prática. Dê a cada jogador uma bola e faça com que os jogadores se espalhem dos dois lados da quadra. Os jogadores devem deixar bastante espaço entre eles. Quando você apita, todos os jogadores devem começar a se definir acima de suas cabeças. Dê instruções conforme os jogadores se posicionam. Instrua os jogadores a se ajoelharem, sente-se de pernas cruzadas e, eventualmente, deite-se, tudo enquanto está no lugar. Em seguida, instrua os jogadores a se levantarem novamente. Os jogadores que deixam a bola cair estão fora. Continue até que apenas alguns jogadores permaneçam, e recompensar esses jogadores, permitindo que eles participem de uma rodada de sprints.