Exercícios práticos de voleibol para iniciantes

Voleibol, inventado em 1895, tornou-se um esporte popular para homens e mulheres. Como o vôlei exige equilíbrio, coordenação, agilidade, Rapidez, e reflexos rápidos, aprimorar suas habilidades requer exercícios específicos de movimento. Os iniciantes precisam começar pequenos, isolando cada habilidade, aprendendo bem, em seguida, incorporando-o ao jogo como um todo.

Exercícios de passagem

Se você já assistiu a um jogo de vôlei recreativo ou do ensino médio, muito do jogo avança com simples passes em vez de ajustes, spiking, e jogos em profundidade. Ensinar aos iniciantes a precisão de colisão os ajudará a progredir para habilidades mais avançadas. Jogadores jovens ou novos costumam cometer o erro de balançar os braços descontroladamente ao fazer passes, acertar a bola com os polegares, e não com os antebraços. Para um exercício de passe muito básico, alinhe os jogadores em fila única na linha de 3 metros. Estando na posição do levantador na rede, arremessar suavemente a bola para o primeiro jogador, instruindo-a a bater a bola para a sua mão direita, qual você segura, Apontando para cima, ao lado da rede. Depois que ela bate na bola, fornecer a ela um feedback construtivo sobre o formulário, em seguida, faça com que ela gire para o final da fila. Continue por toda a equipe, antes de mover a linha para outra posição na quadra e continuar o exercício de outro ângulo de colisão.

Exercícios de mergulho

Muito raramente no voleibol o jogador que recebe a bola consegue ficar parado ao passar a bola. Geralmente, a bola vem por cima da rede, e a equipe receptora deve mover-se para a bola para mantê-la em jogo. Se você já assistiu times iniciantes de vôlei, muitos dos jogadores parecem hesitantes em ir para a bola, e freqüentemente atingirá a quadra diretamente entre dois jogadores. Para encorajar os jogadores a se moverem em direção a ou mergulharem em busca de uma bola perdida, você precisa praticar exercícios onde eles devem se mover para a bola.

Alinhe os jogadores em um único arquivo. Fique cerca de 3 a 5 metros na frente deles com uma caixa de bolas de vôlei. Jogue a bola para o primeiro jogador da fila, mas quando você passa, jogue para a direita dele, deixou, ou vários metros à frente dele, então ele precisa se mover para receber a bola. Depois que ele bate, ele deve imediatamente trepar com a bola e voltar para o final da linha. Este exercício funciona melhor se você puder mantê-lo em movimento rapidamente, lançar uma bola após a outra para que o próximo jogador na linha reaja e se mova rapidamente para a próxima bola lançada.

Passagem Circular

Para incorporar precisão de passe e movimento para a bola, circule os jogadores em grupos de cinco a 10, com um técnico ou líder no centro do círculo com uma bola. Os jogadores devem ser espalhados, com cinco a 10 pés entre cada jogador. O treinador atuará como o alvo intermediário para cada passe. O treinador lança a bola para qualquer jogador para iniciar o exercício, e esse jogador tem como objetivo passar a bola diretamente de volta para o treinador, que então chuta a bola em direção a qualquer outro jogador do círculo. Os choques para frente e para trás entre jogadores e treinadores continuam. Para cada bola que cai entre dois jogadores ou para cada passe descontroladamente fora do alvo, um ponto é acumulado. O primeiro círculo a acumular 10 pontos deve ser executado.