Brocas para jogos de vôlei

exercícios de aquecimento para os jogos de vôlei de dar aos jogadores algum tempo de prática antes de uma partida. Mais importante ainda, esses exercícios ajudam a estabelecer um ritmo para se jogadores focados e em sintonia com os aspectos técnicos e mentais do jogo . A chave para escolher efetivos exercícios de aquecimento depende de nível de habilidade dos jogadores. A maioria dos exercícios de se concentrar em todos os aspectos do jogo, de bloquear e bater a dose , passando e jogando bolas de fora da rede . Treinadores querem ter certeza de que os exercícios de aquecimento escolhidos trabalho em defesa e ataque . Block e Dive

A primeira broca deve geralmente envolvem algum tipo de atividade aeróbica para obter o bombeamento do coração . Comece com exercícios de bloqueio. Em uma linha de arquivo único , os jogadores executar duas voltas ao redor da quadra e , em seguida, executar até net e bloco. Jogadores bloquear na posição de rebatedor a direita então recuar para o centro da linha de 10 pés , em seguida, eles correm para cima para a posição de meia- bloqueador para bloquear , em seguida, recuar para a linha de 10 pés de novo e , em seguida, correr até o rebatedor esquerdo posição e bloquear uma última vez . Depois que os jogadores terminar , que passo para o lado oposto da rede e contornar toda a primeira fila. Em seguida, os jogadores rolar continuamente ou mergulhar na diagonal da quadra , indo em direção ao canto da quadra. Uma vez que chegar a esse canto que correr a linha de serviço . Todos os jogadores percorrem a broca uma vez e deve começar a broca uma vez o jogador na frente deles completa a segunda tentativa de bloqueio .
Passando Parceiros

Jogadores emparelhar-se com um parceiro para este pré- jogo de passes broca . Primeiros jogadores aquecer com uma passagem aérea -bounce . Isso ajuda a soltar os ombros e aquecer os músculos do braço. A sessão de passagem do salto deve durar cerca de um minuto . Isto é seguido por uma série de diferentes passes : colisão, grupo e ponto. Os jogadores passam a bola para trás e para o outro até que o treinador apita . Cada sessão deve durar cerca de dois minutos. Quando os jogadores ouvir o apito que a transição para a próxima passagem . Eles começam com o passe desleal que usa antebraços do jogador, seguido de um conjunto, então um ponto. A última série deste exercício passando engloba todos os três. Um jogador bate a si mesma, define a si mesma e , em seguida, crava a bola para seu companheiro . O parceiro cava a bola para cima e , em seguida, começa a série ela mesma.
Bater

jogadores formam três linhas separadas por trás do rebatedor direito , bloqueador de meio e esquerda rebatedor posições. O levantador se posiciona na rede . O técnico alimenta a bola para o setter e ele define a bola para um dos três jogadores. O setter mistura -se o crime de modo que todos os três jogadores têm a oportunidade de praticar a bater. Uma vez que um jogador picos a bola , que vai para o fim da linha . Esta broca ajuda os jogadores a praticar a sua abordagem bater, sincronismo e braço oscilante antes de um jogo .
Servindo

É importante para os jogadores para começar alguma prática de serviço antes de um jogo . Os treinadores devem permitir que cerca de cinco minutos para este exercício. Jogadores alinhar atrás da linha de serviço e prática de bater para diferentes pontos da quadra.