Exercícios de serviço de vôlei overhand para iniciantes

O saque overhand no voleibol representa uma mudança fundamental do jogo casual para o competitivo. Todos os tipos de saque usados ​​no atletismo organizado derivam do saque overhand. Embora possa parecer difícil de dominar para aqueles que só estão familiarizados com o saque deslocado, o saque overhand é geralmente fácil de dominar e usar de forma eficaz com o conjunto certo de exercícios de prática.

Estratégia de saque indireto

Entender a que se destina o saque overhand pode tornar sua aplicação mais fácil. Os saques por baixo são geralmente usados ​​em jogos nos quais o voleio é incentivado e o foco está mais na diversão do que na vitória. Os saques por cima são usados ​​para colocar a bola em áreas da quadra onde os oponentes do sacador terão dificuldade em devolvê-la. Para fazer isso, os saques por cima devem ser direcionados a pontos específicos no chão e passar o mínimo de tempo possível no ar.

Anatomia de um serviço indireto

O exercício mais simples ao aprender o saque overhand é praticar o movimento com uma bola, sem se preocupar com onde vai cair na quadra. Para jogadores destros, isso envolve ficar atrás da linha de serviço com o pé esquerdo na frente do pé direito, e a bola na mão esquerda. O braço direito deve ser puxado para trás de forma que a mão direita fique nivelada com a orelha direita, palma voltada para frente e dedos estendidos. O jogador deve lançar a bola acima de sua cabeça com a mão esquerda, dando um passo à frente com o pé esquerdo e angulando a mão direita para trás e para cima, trazendo-o para frente para golpear a bola com firmeza.

Exercício para dois jogadores

Se os jogadores não tiverem alcance ou força para bater a bola da linha de saque sobre a rede, eles podem ser emparelhados para um exercício de duas pessoas. Faça com que cada jogador fique de um lado da rede a uma distância da qual eles saibam que podem sacar. Faça com que eles batam na bola um para o outro, gradualmente voltando à medida que suas habilidades de serviço melhoram.

Exercícios de colocação

Uma vez que os jogadores estejam confortáveis ​​sacando a bola por cima da rede, eles devem tentar servir em certas áreas do tribunal. Um jogo divertido para praticar esse exercício é chamado de "golfe". A quadra é dividida em seis quadrados e cada jogador recebe seis saques, tentando colocar um em cada um dos seis quadrados. O jogador ganha um ponto cada vez que chega a uma nova casa. Os jogadores com a pontuação mais alta (até seis) ganham o jogo.

Exercício para servir ovelhas negras

Uma variação do exercício de golfe é o exercício de ovelha negra. No voleibol, "ovelha negra" é o termo para um jogador que tem problemas para receber saques, geralmente um bloqueador de primeira linha ou atacante cuja força está no ataque. Neste exercício, use uma rotação normal, mas identifique um jogador como a ovelha negra. Conforme a ovelha negra se move através da rotação, o sacador deve tentar continuamente acertar a bola na zona defensiva da ovelha negra.