Treinos de Voleibol para Meninas

Meninas voleibol é um esporte competitivo . As meninas devem jogar como uma equipe e saber não só os seus papéis, mas os papéis uns dos outros também. O movimento é uma parte essencial de voleibol. Portanto, exercícios de movimento deve ser incorporado em qualquer prática para obter as meninas para entender como é vital . Brocas pode se concentrar em um conjunto de habilidades específicas , como a criação ou posicionamento, ou em um papel , como setter ou tribunal de volta. Broca Seleção Nacional Passing

Esta broca de alta energia ajuda meninas aprender a passar a bola e shuffle , enfatizando o movimento e posicionamento rápido. Linha Cinco meninas se lado a lado na quadra de defesa do meio, com mais uma menina em cada canto de trás . O treinador está na net com um carrinho de vôlei . Outra garota está ao lado do carrinho . O técnico rola repetidamente bolas para as meninas nas posições angulares da linha. A menina lá naquele momento deixa rolar através de suas pernas, em seguida, vai para o canto tribunal. A menina naquele canto recupera a bola e passa-lo de volta para a rede, em seguida, junta-se a meio do lineup. Depois de algumas repetições , o treinador passa para o outro lado da rede . Ele atira bolas mais e as meninas devem se mover para uma posição onde a bola pode saltar de forma limpa através de suas pernas, sem rolar.
4 X 2 Pimenta

meninas estão emparelhados para esse exercício que ensina controle de bola . Um parceiro bate uma bola para seu companheiro, que tem que cavar a bola para si mesma, em seguida, fazer uma catenária , definir para si mesma e passar a bola para o primeiro parceiro em um ciclo. A primeira menina então faz essas ações a si mesma. Este padrão se repete como as meninas praticam o manuseio da bola usando uma grande variedade de contatos.
Set, Set Hit

Um setter, meio para trás e ponteira todos deitar de bruços sobre a linha de fundo. A meta está definida em algum lugar na quadra também. Todos os três se levantar quando os sinais treinador como ele joga uma bola sobre a rede para o meio para trás . O setter e ponteira tanto passar para a net. O meio para trás bate a bola para o alvo. O levantador tem que se mover a partir da rede para onde o alvo e definir a bola para a ponteira , que bate por cima da rede . Esta broca treina as meninas como passar e atirar bem como em transição e posição habilidades , especialmente para o setter.
Eye Verifique

Esta broca ensina setters estar ciente de todos os lados da quadra . A tosser está configurado no tribunal de volta, e um setter e rebatedor estão na fila da frente . O tosser joga uma bola para o levantador , enquanto um treinador ou jogador do outro lado da rede realiza-se um sinal com a mão ( por exemplo, pedra, papel ou tesoura ) . O levantador deve ver e chamar o sinal para fora antes de a bola para o rebatedor .