7 ª série Girls ' Voleibol Brocas

brocas Voleibol são úteis para melhorar as competências , tais como controle de bola, bater e passar , ou a fixação de um problema, como footwork incorreta ou tempo para os blocos ou salta . Quando treinar um time de meninas da sétima série de vôlei , implementar alguns treinos de vôlei básicas que irão ajudar a melhorar o desempenho da equipe em geral. Dois contra dois

Para a broca dois contra dois , dividir o corte ao meio, usando a linha de volta como a linha de 10 metros. Separe a equipe em pares e posição de um par de cada lado da rede. Enquanto estiver usando saques desleais , têm os pares jogam entre si . Cada vez que uma das equipes vença, rodar um novo time adversário para jogar a equipe vencedora , com o time adversário de servir em primeiro lugar. Esta broca -passeado rosto fornece clínica geral ao obter todos os envolvidos.
Salpicando

Para a broca peppering , divida o corte ao meio, usando a linha de volta como o 10 metros de linha. Separe a equipe em equipes menores de três e posição um time em cada lado da rede . Um jogador serve ou lança a bola para a outra equipe . A equipe de recepção , em seguida, passa, conjuntos e crava a bola por cima da rede . O atacante tem como objetivo a bola para o jogador defensor , que bate a bola para o levantador. O setter define a bola para o terceiro jogador a espiga sobre a rede. Continuar a broca até que a bola bate no chão, em seguida, gire em um novo time adversário . Este exercício é eficaz para melhorar o foco e controle dos jogadores da bola .
Overhead Toss

Para a broca lance em cima, alinhar os jogadores atrás da linha de volta . Faça os jogadores destros ficar com o pé esquerdo virado ligeiramente para a frente , mantendo a bola no lado esquerdo e estendendo o braço para fora do corpo em um ângulo de 90 graus. Jogadores canhotos fazem o oposto. Manter a empresa pulso, lançar a bola a cerca de 18 centímetros de altura e deixar a bola cair no chão , pousando apenas dentro do pé de chumbo e paralelo ao ombro bater. Repita a broca até que a bola cai continuamente no local correto no chão. Este exercício é benéfico para aumentar lance em cima dos jogadores e servir.
Target Practice

Para a broca prática de alvo , posição seis jogadores , ou metas , na posição normal posições de um lado da quadra e um servidor na linha de fundo do outro lado da rede . Instrua o servidor para mirar em um dos jogadores. Esta broca é útil para melhorar um jogador do direcional servir.