Intense Brocas Voleibol

O voleibol é um esporte de intensa rapidez intercaladas com intervalos curtos de descanso. Alguns dos exercícios mais importantes de voleibol procurar desenvolver não só a rapidez , mas a resistência e condicionamento, porque no vôlei você precisa ser capaz de executar bem , mesmo quando você está cansado . 20 Bola

Comece com um jogador de um lado da rede e um treinador de outro. O treinador começa rolando a bola por baixo da rede , em qualquer lugar na quadra. O jogador deve tocar o voleibol. Assim que ela tenha tocado a bola , o treinador lança outra bola em outro lugar no tribunal que ela também deve tocar . O jogador deve completar esse exercício até que ela tocou 20 bolas de vôlei . O treinador pode fazer isto tão simples ou tão difícil como ela gosta , variando a velocidade ea direção da bola. Esta broca trabalha condicionado, bem como o tempo de reação .
Azul Lip

Coloque toda a equipe de um lado da rede em um círculo. O treinador está na net com um carrinho cheio de bolas de vôlei . Um jogador passos para o meio do círculo para dar uma volta como um defensor . O técnico chega , dicas ou joga a bola por cima da rede . O defensor toca a bola para o melhor de sua capacidade. Os jogadores que cercam tentar pegar as bolas que o defensor bate sem mover os pés . Cada vez que eles fazem isso , o defensor no meio ganha um ponto . A vez do defensor termina quando ele atinge 15. Os jogadores se revezam no meio até que cada um teve uma vez .

Esta broca trabalha condicionado e agilidade , desenvolvendo a capacidade de um jogador para jogar a bola de qualquer lugar e em qualquer ângulo. Baseando-se companheiros de equipe para ajudá-lo a terminar o seu turno , também pode ajudar a construir o moral da equipe .
Ataques consecutivos

Configure com um jogador a bater na posição frontal esquerda e um setter na posição frontal direita para lançar a bola . O setter lança o rebatedor uma bola que ela deve bater em quadra. Se o hit vai para fora dos limites ou o rebatedor não faz uma abordagem completa de bater com um hit overhand , ele não conta.

Dicas, tiros curtos e em pé visitas overhand não contam. O rebatedor deve acertar 10 bolas corretamente antes de sua volta é para cima. Esta broca constrói resistência para ajudá-lo a funcionar bem, mesmo quando você está cansado .