Dicas de vôlei:exercícios para fazer em casa

Os campistas podem se preparar para o próximo acampamento de vôlei fazendo exercícios em casa!

O desenvolvimento das habilidades de um jogador não deve parar quando você sai da academia! Listadas abaixo estão várias maneiras de praticar em casa sem um tribunal, internet, ou companheiro de equipe! Confira nossos exercícios em casa abaixo para ajudá-lo a se preparar para seu próximo acampamento de voleibol!

Passando para si mesmo:

Fique em uma posição de passe atlética e passe a bola direto no ar para você. Impeça a bola de atingir o solo. Para trabalhar na manutenção do controle, tente manter os pés parados. Daqui, passe a reposicionar os pés e a mover-se para a frente e para trás ou de um lado para o outro.

Definindo para você mesmo:

Para trabalhar no controle da bola do seu set, tente definir a bola de vôlei deitado de costas. Certifique-se de que seus joelhos estão dobrados. Coloque as mãos de 15 a 20 centímetros acima do rosto, com as mãos na bola na posição de ajuste adequada. Seu polegar e indicadores devem formar uma janela triangular. Empurre a bola para cima. Tente acertar a bola mais de 50 vezes sem ter que se mover.

Pass-Set-Pass

Enquanto aguarda, alterne entre passagem e configuração. Isso ajudará a manter o controle do voleibol e permitirá que você pratique movimentos rápidos e trabalho com os pés para se preparar para a quadra!

Leia mais dicas úteis sobre o vôlei e aprimore suas habilidades no acampamento de vôlei da Nike neste verão.