Dicas de Voleibol & Treinos

O jogo de vôlei pode ser um jogo de ritmo acelerado e os jogadores podem se beneficiar de exercícios durante os treinos . Como em qualquer esporte, voleibol exige repetição e exercícios durante os treinos para incutir certos fundamentos , tais como bater , servindo , passando e configuração. Dicas

Repetição é a chave quando se aprende uma nova habilidade. Brocas precisa ser repetido para ajudar os jogadores a se tornar melhor em uma certa habilidade .

Sempre alongar antes de fazer todos os exercícios .

Coloque uma variedade de exercícios em seu repertório prática.

os jogadores devem praticar os tempos de reação e agilidade em seus pés. Endurance é necessária neste jogo, especialmente se é um jogo longo , ou não passa a ser um longo rali.
Passando

Configure dois cones na quadra de vôlei. Defina os cones em uma linha que é paralela à rede de vôlei . Ter um jogador ( o jogador A ) estão entre os cones e correr atrás de um cone, em torno , de volta para o meio e atrás do outro cone. Isso deve se assemelhar a uma figura oito padrão .

Jogador B permanece como o alvo, onde você quer apontar a bola . Toda vez que o jogador A vem em torno de um dos cones, o jogador B joga a bola entre os dois cones. O jogador A deve passar a bola para o Jogador B. O jogador A deve ser constantemente baralhar ao redor dos cones em uma figura oito padrão , enquanto o Jogador B mantém jogando a bola para o jogador A para passar.

A distância do Jogador B e jogador Um pode variar, dependendo de quão longe você quer fazer o passe . Defina um limite de tempo, como um minuto para cada jogador.
Bater

Ter jogadores parceiro com uma bola. Comece fazendo com que o jogador A jogar a bola suavemente com ambas as mãos sobre a cabeça dela para o Jogador B. Isto é repetido para trás e para frente.

Em seguida , cada jogador joga a bola com uma mão sobre a sua cabeça , quase diretamente para baixo em direção Jogador B. Isto é repetido para trás e para frente.

Então , o jogador A joga a bola um pouco acima de sua cabeça e bate com a mão para bater Jogador B, tirando -lhe o pulso , como se estivesse batendo em um jogo. Jogador B repete isso até que ambos os jogadores estão aquecidos .
Setting

Tome um portador da bola e ter o jogador A jogar uma bola acima da cabeça do jogador B . Jogador B , em seguida, define a bola para o portador da bola . Continue até a meta estabelecida foi feita. Já o jogador B definir um certo número de bolas para o portador de diferentes distâncias.
Servindo

Ter jogadores fazem tantos serve na corte em uma fileira. Se um jogador perde um saque , que o jogador tem que começar de novo , até que o número objectivo seja alcançado . Quando os jogadores são capazes de obter todos os seus saques em forma consistente , escolher uma zona para os jogadores para bater .