Dicas de vôlei:rotina de aquecimento

Todo jogador de voleibol precisa de uma rotina de aquecimento consistente! Esteja você se preparando para um jogo, prática, ou o acampamento de vôlei de verão é importante para o seu sucesso na quadra. Confira abaixo os elementos importantes de um bom aquecimento que ensinamos em nossos acampamentos diários de Voleibol da Nike!

1. Alongamento: O alongamento antes de qualquer treino é vital para o seu sucesso antes de um treino ou jogo importante. É importante incorporar alongamentos para todo o corpo, pois o voleibol é um esporte explosivo.

2. Movimentos dinâmicos: Além de alongamento, seus músculos se aquecem movendo seu corpo! Comece cada treino com uma corrida lenta e trabalhe em um ritmo mais rápido. Você nunca deve começar seus treinos com sprints. Se seu corpo não está aquecido adequadamente, isso pode causar lesões.

3. Preparação Mental: A preparação mental é tão importante quanto a preparação física. Campos de voleibol, jogos, e as práticas trazem muitos desafios. É importante se preparar mentalmente, visualizando seu sucesso na quadra de vôlei

Sua rotina de aquecimento deve ser consistente. A consistência ajudará a promover melhores resultados em seu jogo. Confira mais dicas de vôlei para se preparar para seu próximo acampamento de vôlei!