21 dicas simples de voleibol para dominar a quadra

Jogadores de voleibol de elite respiram, comer, e vôlei do sono.

Eles estão comprometidos com o treinamento diário e estão constantemente procurando dicas e truques do voleibol para melhorar suas habilidades atuais.

Mas nem todo jogador pensa assim ...

Existem muitos jogadores por aí que querem alcançar o sucesso, mas eles não estão comprometidos com o processo ou não sabem como melhorar.

Este artigo visa consertar isso!

Abaixo, mostraremos 21 dicas simples de voleibol que o ajudarão a melhorar seus pontos fracos e aprimorar seus pontos fortes.

Qualquer jogador de nível pode trabalhar com essas dicas para garantir uma melhoria constante e o refinamento de suas habilidades.

Vamos começar...

21 dicas secretas de voleibol

1. Obtenha um calendário

Grandes melhorias só podem ser realizadas com prática programada.

Se você não está gastando tempo melhorando suas habilidades, há muito poucas chances de você melhorar.

E agendas lotadas não se prestam a "entrar sorrateiramente" na prática ...

É extremamente importante que, se o objetivo for melhorar suas habilidades no voleibol, você está reservando um tempo todos os dias para praticar e melhorar.

Há uma boa razão para esta ser a primeira dica ...

É quase impossível fazer algo de forma consistente sem agendar com antecedência.

Pense nos treinos e treinos como seus ‘compromissos’ com o vôlei.

Se você separar o tempo e seguir o calendário, a melhoria acontecerá com certeza!

2. Use os sapatos certos

Isso pode parecer uma dica boba que não poderia fazer tanta diferença ...

Mas é importante!

Calçados adequados podem fazer uma grande diferença em como você se sente na quadra.

Sapatos excelentes irão garantir que você se sinta rápido e ágil com os pés, proporcionando rapidez tanto lateral quanto verticalmente.

Eles também desempenham um papel importante na segurança do jogador.

Sapatos devidamente ajustados e apropriados para o voleibol irão garantir a estabilidade, reduzindo o risco de lesões no tornozelo ao saltar ou aterrissar.

3. Pratique o lance

Para um overhand preciso ou saque em salto, um lançamento consistente é importante.

O swing desempenha um papel importante na força final do saque, mas um bom lançamento é vital para a previsibilidade, então o foco total pode ser colocado em cronometrar o golpe para o impacto máximo.

Mesmo um simples saque overhand que carece de força ainda deve ter um lançamento bem colocado para ser mirado com precisão.

E a única maneira de desenvolver uma lançamento previsível é com prática.

Comece cada sessão de treino com 10 - 15 lançamentos exatamente onde você deseja.

4. Acerte todas as seis três vezes

Um bom saque acertar no lugar errado não é mais um bom saque.

É vital para um jogador de vôlei não apenas ser capaz de sacar consistentemente pela rede, mas ser capaz de colocar aquele saque exatamente onde eles ou seu treinador desejam.

Se um treinador notar um passador fraco no lado oposto, eles freqüentemente irão sugerir que um saque seja direcionado àquele pobre passador.

Pratique acertar em pontos específicos no chão, imaginando seis pontos no lado oposto da rede:

Três ao longo dos dez pés.

Três bem na frente da linha de trás.

Acerte cada um desses pontos três vezes para um ótimo exercício para desenvolver precisão em seus saques.

5. Desenvolva uma rotina

Como todos os esportes, o voleibol requer uma certa quantidade de memória muscular para ser bem-sucedido.

Quanto mais você pratica uma rotina, mais fácil é fazer sempre da mesma maneira.

A rotina de pré-serviço é uma dessas rotinas que deve ser ensaiada e repetida com antecedência para que se torne uma segunda natureza durante o jogo.

Se houver muito pensamento durante os momentos de reserva, isso levará a um erro de serviço

Pratique sacar de volta à rotina ao receber a bola para sacar.

Por aqui, quando chega a hora de servir em um jogo, tudo é feito da mesma forma que na prática ...

Nenhum pensamento necessário!

6. Dobre o cotovelo para recuperação

Esta é uma das dicas de vôlei mais acionáveis ​​da página ...

Cada jogador de voleibol desenvolveu os "yips" na linha de serviço ao longo de sua carreira.

Seja pensando demais na localização do serviço ou simplesmente sendo incapaz de colocá-lo na rede por um motivo ou outro, pode ser irritante.

Quando isso ocorrer, é hora de voltar ao básico ...

Use um normal, lançamento consistente.

Dobre o cotovelo a quase 90 graus no braço que está acertando.

Dê um bom golpe fácil.

Este não será o saque mais rápido do mundo ou o mais difícil de retornar, mas fornecerá uma bola consistente que passa por cima da rede.

Depois de ver um passar, os latidos podem ter acabado para sempre.

7. Seja imprevisível

O oponente está sempre trabalhando duro para entender suas tendências ...

Eles estão observando como você prefere acertar, onde seu serviço pousa, e como você se alinha para servir e receber.

Portanto, é vital ser um pouco imprevisível durante a partida.

"Quão?"

Acerte as bolas com um ritmo diferente.

Sirva em todos os seis locais.

Mude seus ângulos no saque receber de vez em quando.

Isso não permitirá que o oponente desenvolva uma estratégia sólida para tirar vantagem de você.

Se você se sentir desconfortável por ser diversificado em uma determinada habilidade (por exemplo, se você tiver dificuldade em servir à sua esquerda), em seguida, trabalhe com mais afinco nesse aspecto do jogo durante o treinamento.

8. Force sua mão

É importante entender que você pode ditar o que seu oponente faz ao prever suas tendências e eliminá-lo.

Se um oponente tende a preferir sacar curto, em seguida, fique em posição de receber um saque curto.

Se eles tendem a bater do outro lado da quadra, defina o bloqueio para remover isso ou use esse conhecimento para chegar à escavação mais rapidamente.

Assim como é importante ser diverso, é vital estar ciente da falta de diversidade de seu oponente.

Depois de entender o que os deixa confortáveis, aproveite essa oportunidade e observe-os lutar!

9. Recuar

Não há nada que mata uma ofensa mais do que ter que voltar para receber o saque de forma consistente ...

E então tente avançar para o ataque.

Se você tem responsabilidades na primeira fila, mas está ajudando no serviço, receba, volte tão longe quanto se sentir confortável.

Isso permite que você faça um bom passe e avance em sua função de ataque ao mesmo tempo.

É virtualmente impossível voltar para passar, em seguida, avance para atacar com qualquer impacto real.

10. Sirva onde não estão

É natural achar mais fácil atingir um alvo óbvio, como um jogador adversário, com um saque.

É um pouco mais difícil treinar o olho para encontrar uma abertura para servir.

O objetivo de qualquer serviço é duplo:

uma. Obtenha pela rede
b. Pegue no tribunal

Um jogador realizado desenvolve um terceiro objetivo ao longo do tempo ...

ACE-lo!

Não há possibilidade de um ás se os saques forem consistentemente direcionados aos oponentes.

Encontrar os buracos e ser capaz de acertá-los é vital para uma alta porcentagem de chance de um ás.

Pratique servir para muito, alvos muito pequenos na quadra.

Não se contente em apenas "passar por cima".

11. Encontre o Aquiles que está passando

A maioria dos jogadores prefere passar de um lado do outro para o outro.

Seja apenas um sentimento mais natural ou como eles se desenvolveram ao longo do tempo, parece mais fácil passar de uma certa direção.

Obter informações sobre a preferência de um oponente permitirá que você atinja o lado oposto de seu lado preferido.

Servir para o lado "fraco" de um passante tira-o de sua rotina normal, resultando em uma passagem ruim ou viaduto, e eliminando a ameaça ofensiva do oponente.

12. Fique baixo e permaneça baixo

Nada leva mais tempo do que entrar e sair de uma boa posição de passe defensiva.

Jogadores responsáveis ​​pela defesa da linha de fundo, e cobertura, deve estar sempre preparado para passar.

Isso significa ficar abaixado durante todo o rali, em vez de se levantar para correr.

Pratique ficar abaixado por longos períodos de tempo fazendo longas sentadas na parede e arrastando os pés de uma linha para outra.

Isso permitirá que você se sinta confortável na posição defensiva por longos períodos.

13. Fique de pé

Todo mundo adora uma escavação de mergulho com um rolo impressionante para coroar, direito?

Esta é a ‘grande jogada’ no mundo do voleibol que coloca os fãs de pé.

Contudo, qualquer jogador que não esteja em pé com os pés bem alinhados no chão é um jogador ineficaz.

Em alguns casos, você pode não ter escolha a não ser mergulhar ...

Mas você é muito mais eficaz como um passador com uma base sólida.

Tente ficar de pé o máximo possível e evite perder tempo excessivo mergulhando e rolando para pegar as bolas.

14. Vá para a linha

Não há nada mais irritante do que assistir a um jogador, que teve todas as oportunidades do mundo para fazer uma jogada, observe uma bola cair em campo a poucos metros de distância.

Na maioria dos casos, isso ocorre porque o jogador decidiu que a bola estava fora antes de saber com certeza.

Só existe uma maneira garantida de garantir que isso nunca aconteça ...

Vá para a linha!

Se uma bola for lançada para cima e descendo em direção à quadra, mesmo que pareça obviamente fora, o jogador responsável deve chegar e escarranchar a linha para o caso.

Dessa maneira, se vai ser uma chamada difícil ou dentro, você está preparado para fazer uma jogada, em vez de parecer um preguiçoso.

15. Cada bola pode ser sua

Nunca houve um caso em que um jogador recebesse todos os acertos, passa, e se passa em um jogo.

É importante que você tenha a mentalidade de que todas as bolas podem ou serão suas.

Em nenhum momento um jogador na quadra não deve se envolver no jogo.

A melhor maneira de evitar perambular atordoado é presumir que qualquer bola em movimento pode estar vindo em sua direção.

Isso garante que você esteja sempre na posição adequada e pronto para fazer uma jogada.

16. Comunicação é tudo

Mesmo os jogadores de nível mais alto às vezes podem silenciar o rádio por um motivo ou outro.

Às vezes, eles ficam frustrados com suas brincadeiras, ou o referee, ou simplesmente como a partida está indo.

É vital que você esteja sempre se comunicando com seus colegas de equipe.

Quer isso signifique pedir uma bola, deixando um criador saber que você está disponível, ou chamando a atenção das tendências do oponente.

A comunicação é a chave para o sucesso de uma equipe de vôlei e, se você estiver se comunicando com seus companheiros, eles provavelmente também estão respondendo.

17. Esteja preparado para definir

Obviamente, o levantador tem um conjunto de habilidades exclusivo que requer suas próprias dicas e hábitos de prática.

Contudo, cada jogador no chão deve estar preparado para enfrentar uma situação terrível aqui e ali.

Às vezes, o levantador será retirado fisicamente de uma jogada e o jogador com a melhor jogada de bola pode ser você.

É importante praticar as habilidades de configuração para garantir que sejam úteis se solicitadas em um jogo.

Não negligencie essa habilidade em nome de nunca precisar usá-la.

Não há nada mais feio do que um passe perfeito com um set malfeito.

Não seja o botcher!

18. Enfrente o alvo

Dirigindo um passe, ou dirigi-lo, é uma habilidade difícil que pode ser aprendida com o tempo.

Mas mesmo os melhores transeuntes vão te dizer ...

Se você conseguir se posicionar e enfrentar seu alvo, então faça isso.

Não seja preguiçoso com um passe aparentemente fácil, tentando direcioná-lo, se você conseguir acertar o alvo.

Enfrentar seu alvo fornece um passe consistente que é mais fácil de definir do que aquele que está sendo direcionado.

Faça seu levantador feliz e passe de frente para ele.

A recompensa será um belo set e uma grande oportunidade ofensiva.

19. Levantar e esticar

Os melhores jogadores de voleibol são como molas humanas combinadas com Stretch Armstrong ...

Eles podem pular o mais alto que quiserem e contorcer os braços em qualquer posição.

Esses atributos são frequentemente alcançados tanto por treinamento de força para criar forte, músculos explosivos, e alongamento.

A força do voleibol é desenvolvida fora da quadra por meio do treinamento com pesos, Treino rápido, e treinamento pliométrico.

Enquanto na quadra, as habilidades são essenciais e devem ser praticadas, eles são muito mais eficazes com o desenvolvimento apropriado fora da quadra misturado.

20. Conheça o seu papel

É vital estar ciente das responsabilidades de seu cargo.

Um jogador de voleibol que deve ser informado das atribuições de rotação, coberturas, e a colocação defensiva é um jogador ineficaz.

O voleibol é um jogo de ritmo acelerado que exige que toda a equipe seja uma unidade experiente.

Passe algum tempo estudando sua rotação e atribuições para que sejam naturais durante o jogo.

Isso garantirá que você possa se concentrar nos aspectos físicos do jogo e não se preocupar com onde deveria estar.

Isso também vai liberar seus companheiros de equipe para fazerem seu trabalho e não se preocuparem com você.

21. Seja Positivo

O voleibol é um jogo emocional que pode levar à loucura até o jogador mais paciente.

Muitas coisas podem acontecer durante uma partida e podem iniciar uma espiral de negatividade.

São as equipes capazes de manter a calma que estarão em melhor posição para vencer.

A frustração pode levar a distrações entre a equipe, o que leva a um jogo ruim.

Uma atitude positiva é transmitida aos companheiros de equipe e permite que eles joguem com a mente clara, livre dos pensamentos negativos.

Os melhores jogadores de voleibol são líderes entre os companheiros de equipe, empurrando-os positivamente em direção ao objetivo final de vitória.

Conclusão

A chave para usar essas dicas do voleibol para desenvolver e melhorar suas habilidades é realmente ir lá e colocá-las em prática.

Durante os jogos, nos treinos, e em todas as práticas da equipe.

A primeira dica foi projetada para inspirar você a fazer um plano e segui-lo.

A prática pode não levar à perfeição ...

Mas certamente o tornará um melhor jogador de voleibol.