3 exercícios de voleibol para ajudar na sua movimentação na quadra

Os jogadores podem participar de vários exercícios e receber feedback da equipe do acampamento de vôlei da Sacred Heart University.

Você nem sempre precisa de muito espaço para trabalhar em suas técnicas de voleibol. Às vezes, tudo que você precisa é de meio campo ou até mesmo de um quintal. No Nike Volleyball Camp na Sacred Heart University , O técnico Rob Machan ensina aos jogadores alguns exercícios simples que ajudam os jogadores a se sentirem confortáveis ​​com seus movimentos na quadra.

Ataque de transição de bloco

Aqui no Ataque de Transição em Bloco, os jogadores trabalharão para mover-se juntos com movimentos de bloco eficientes e base para ler as transições e, em seguida, fazer a transição imediata para os padrões ofensivos e de cobertura.

Exercício de bola fantasma

Durante o treino de bola fantasma, a equipe ou jogador vai reagir a um set ofensivo chamado por um técnico ou outra pessoa, bloqueando e fazendo a transição para o ataque. Durante este tempo, eles estarão focados na jogada como se houvesse uma bola envolvida.

Baixo, Médio, e Long Drill

Este exercício se concentra no jogo de pés e na forma dos jogadores, fazendo-os passar as bolas para frente e para trás em 5 ', depois 10' e os últimos 15 '. O mesmo pode ser feito com passes aéreos.

Trabalhar nesses exercícios ajudará você a se mover com mais suavidade e fluidez na quadra. Cada um desses exercícios é projetado para ajudar a praticar seu lado a lado, para frente e para trás, bem como movimento de mergulho. Para obter mais dicas e exercícios úteis sobre o vôlei, junte-se a nós neste verão em um acampamento de vôlei da Nike!