3 exercícios de voleibol para ajudar na sua movimentação na quadra
Você nem sempre precisa de muito espaço para trabalhar em suas técnicas de voleibol. Às vezes, tudo que você precisa é de meio campo ou até mesmo de um quintal. No Nike Volleyball Camp na Sacred Heart University , O técnico Rob Machan ensina aos jogadores alguns exercícios simples que ajudam os jogadores a se sentirem confortáveis com seus movimentos na quadra.
Ataque de transição de bloco
Aqui no Ataque de Transição em Bloco, os jogadores trabalharão para mover-se juntos com movimentos de bloco eficientes e base para ler as transições e, em seguida, fazer a transição imediata para os padrões ofensivos e de cobertura.
Exercício de bola fantasma
Durante o treino de bola fantasma, a equipe ou jogador vai reagir a um set ofensivo chamado por um técnico ou outra pessoa, bloqueando e fazendo a transição para o ataque. Durante este tempo, eles estarão focados na jogada como se houvesse uma bola envolvida.
Baixo, Médio, e Long Drill
Este exercício se concentra no jogo de pés e na forma dos jogadores, fazendo-os passar as bolas para frente e para trás em 5 ', depois 10' e os últimos 15 '. O mesmo pode ser feito com passes aéreos.
Trabalhar nesses exercícios ajudará você a se mover com mais suavidade e fluidez na quadra. Cada um desses exercícios é projetado para ajudar a praticar seu lado a lado, para frente e para trás, bem como movimento de mergulho. Para obter mais dicas e exercícios úteis sobre o vôlei, junte-se a nós neste verão em um acampamento de vôlei da Nike!