Dica de vôlei:três exercícios de passe que você pode fazer em casa

Como jogador de voleibol, sabemos que todos os dias são importantes para nos tornarmos os melhores atletas que podemos ser e tirar um dia de folga nunca está em questão. Contudo, às vezes, a rede nem sempre está acessível durante as férias escolares, o que torna um pouco difícil trabalhar no jogo. Mas, você sabia que existem muitos exercícios que permitem que você refine suas habilidades usando apenas a parede do seu quarto, sala de estar, e até sua garagem? Aqui estão três exercícios de passe que os jogadores do Nike Volleyball Camp usam para ajudá-los a obter mais controle da bola em casa.

Passando em vários movimentos:

Para esta ideia útil, tudo que você precisa é uma bola de vôlei e você. Você pode começar passando para si mesmo estacionário, o que o ajudará a se concentrar em sua forma de aprovação. Os jogadores iniciantes podem começar a passar enquanto arrastam para a esquerda e depois para a direita para começar a introduzir o movimento. Conforme você fica mais confortável, você pode começar a andar para ajudá-lo a se concentrar em seu controle, enquanto, eventualmente, subia para uma corrida.

Para atletas mais avançados, alguns jogadores tentarão passar a bola enquanto pulam. Para adicionar um pouco de dificuldade, tente passar a bola enquanto faz o pivô. Isso significa manter um pé de papelaria, enquanto você está se movendo. Isso ajuda a aumentar seu foco e controle enquanto você se move.

Passando contra uma parede:

Quando você não tem um parceiro, às vezes, uma parede pode ser útil. Muitos campistas encontraram uso ao passar contra uma parede em seu quintal, garagem, e em casa. Este exercício permite que você obtenha feedback sobre seu controle de passe e o mantém focado em sua forma de passe adequada. Quando a bola sai da parede, você quer tentar manter a bola sempre no ar. Defina uma meta antes deste exercício, começando com 5 passes consecutivos e continue aumentando o número sempre que alcançá-lo. Para aumentar a dificuldade deste exercício, você pode colocar marcas na parede com fita preta e praticar a passagem até essa marca.

Exercício de parceiro:

Quando você tem um parceiro, você sempre pode apimentar (bater, definir, bater), mas às vezes é bom ter uma variedade de exercícios. Um exercício que você pode fazer é passar para frente e para trás e testar os diferentes tipos de passes. Por exemplo, você pode mudar de um passe rápido para um passe baixo. Seu parceiro pode até fazer um passe alto para mudar a dificuldade. Essa variação continuará a mantê-lo alerta e também a ajudá-lo a obter mais controle da bola.

Da próxima vez que você tiver 15 minutos entre o dever de casa ou as tarefas domésticas, use esses exercícios simples para ajudar a manter suas habilidades de passe refinadas e prontas para a próxima temporada. Para obter mais dicas e exercícios úteis em casa sobre o vôlei, junte-se a nós neste verão em um acampamento de vôlei da Nike!