Condicionamento de futebol - 3 exercícios de saco que você não pode perder

A técnica de corrida adequada pode fazer uma grande diferença para todos os jogadores - não importa a posição deles. É por isso que gosto de colocar todos os meus

jogadores através desses exercícios de saco, para ajudá-los a aprender a correr com os joelhos altos e um bom equilíbrio.

E embora cada jogador deva aprender isso, Eu diria que é absolutamente vital que seus running backs entendam o quão importante a técnica de corrida será para ajudá-los a melhorar seus totais de jardas.

Brocas de saco - joelhos altos

Para esses exercícios de saco, eu uso os mesmos sacos de bloqueio de futebol que usamos para os exercícios de bloqueio com os atacantes. Configure em algum lugar entre 5-8 sacos no comprimento do solo, e faça os jogadores se alinharem em uma das pontas. O primeiro exercício é simples:eles vão simplesmente correr de uma ponta a outra, enquanto se concentra na forma e joelhos altos, em vez de velocidade.

Brocas de saco - giratórias

Este é um pouco mais difícil. Enquanto os jogadores correm pelos sacos, eles vão começar voltados para a frente, gire até que estejam voltados para a direita, e, em seguida, gire de volta para o lado esquerdo, novamente focando no equilíbrio e na boa forma de corrida.

Exercícios de bolsa - pegar e passar

Aqui está uma última grande furadeira. Os jogadores começarão a ficar de frente para as sacolas de lado. Do mesmo lado que eles estão enfrentando, você estará pronto com uma bola de futebol.

Agora eles começarão a correr lateralmente ao longo do curso, e você vai jogar a bola de futebol para eles. Eles vão pegá-lo e devolvê-lo o mais rápido possível, tudo enquanto ainda se move lateralmente através dos sacos. Se houver tempo suficiente para fazer vários lances, é encorajado. Este é um ótimo exercício para os recebedores, pois os ajuda a aprender a se concentrar em fazer duas coisas ao mesmo tempo:mover-se e zerar a bola.

Isso é tudo para os exercícios de saco de hoje. Se você precisar de mais exercícios para ajudar no condicionamento de futebol, Clique aqui!