Exercícios de futebol juvenil - condicionamento do 4º trimestre

Aqui está um dos exercícios de futebol juvenil que usei quando treinava um time de meninos de 9 a 10 anos de idade. Nós não apenas praticamos muito, mas os meninos “adoraram” meu final de treino de condicionamento do “4º quarto”.

Condicionamento do 4º Trimestre

• Divida a equipe em 1/2.
• A primeira linha vai para a posição descida e começa com o movimento da bola.
• Um técnico tira a bola e o outro fica a 10 metros de distância para começar.
• Ambas as linhas correm pelos 10 metros e voltam, o segundo é 20 jardas, até 40 jardas.
• Para qualquer partida falsa, o técnico dobraria 5 jardas e 10 downs para cima.

No início da temporada, os meninos fizeram muitas subidas e descidas e sprints, mas à medida que a temporada avançava eles não estavam causando nenhum falso começo e eles realmente se destacaram no 4º período!

Exercício de arco
Este é outro exercício de condicionamento e agilidade para usar.

Coloque dois pequenos, médio, ou bambolês grandes (também podem ser usados ​​pneus) no solo, a cerca de 30 centímetros de distância. Em seguida, faça com que seu jogador de linha e jogadores experientes corram ao redor dos aros em um padrão de oito.

Este exercício aumenta a velocidade e agilidade, forçando os jogadores a correr em um ângulo ao qual seu corpo não está acostumado. Aumentando as repetições, memória muscular ocorrerá.