Exercícios eficazes de futebol juvenil para recebedores

Durante a postagem de hoje no blog, Vou apresentar alguns exercícios e técnicas básicas de recebimento para recebedores de futebol juvenil.

A posição do receptor

Primeiro, vamos começar com a postura. A abordagem que usaremos é onde o receptor está alinhado em uma posição de receptor amplo, e a bola está para dentro, então ele terá seu pé interno para a frente, dando-lhe uma boa base sólida.

Ele terá as mãos para cima na posição de prontidão e os olhos dentro, olhando para a linha de scrimmage, para que ele possa ver o movimento da bola e sua liberação. Esta é a postura básica, e um que seus receptores devem conhecer bem.

Lançamento do treino de futebol juvenil

Você pode fazer este exercício com pares, e existem vários tipos de lançamentos. Os dois com os quais vamos lidar são o rip-on e o swim. O primeiro jogador deve ficar na posição de receptor regular, e o segundo jogador entrará e fará o papel de defesa.

A chave aqui é que o receptor quer atacar metade do corpo do defensor.

O jogador deve usar fogo de pé (pés rápidos) e, em seguida, dependendo do lançamento, ele vai atacar metade do defensor interno e rasgar com o braço interno. Isso é chamado de liberação do braço de corte.

O próximo sobre o qual falaremos usará a técnica de nadar ou o braço de natação, que pode ser usado em uma versão externa. A postura é a mesma. Mas desta vez, seu jogador irá atacar a metade externa do defensor. Ele vai usar as mãos novamente e depois vai nadar até o topo.

Broca de pega push-up na ponta do dedo

Ao pegar a bola de futebol, tudo é feito com as mãos e os dedos. Este exercício envolve “punir” seus jogadores por não pegarem a bola corretamente. Se eles não executam com sucesso a captura, eles se abaixam e fazem flexões de cinco dedos. Por flexões na ponta dos dedos, queremos flexões feitas na ponta dos dedos, tentando criar mãos fortes.

Exercício de futebol juvenil flip

Este exercício pode ser feito por um jogador enquanto ele está sentado em casa, no vestiário antes do treino, etc. Basicamente, é uma tentativa de controlar a bola com a ponta dos dedos e depois pegar a bola de futebol.

Tudo o que o jogador faz é virar a bola para a frente e para trás. Isso pode ser feito com as duas mãos e ajuda a criar grande força nos dedos, grande concentração, e ótimo controle da bola.

Exercício de drible com bola

Para este exercício, seu jogador vai lançar a bola. Isso espalha os dedos e cria uma pegada forte. Se você tem receptores com mãos menores, eles podem colocar a mão oposta sob a bola, caso não a segurem.

Faça dez pegadas com a mão direita e depois mude para a esquerda. Como receptor, você quer fazer exercícios com as duas mãos porque muitas vezes acaba pegando a bola com uma ou com a outra; a preferência é sempre duas mãos, mas algumas situações exigem uma captura com uma mão.

Exercício de futebol juvenil de Tug of War

Esta broca é bastante competitiva. O técnico coloca a bola entre os dois recebedores e permite que eles agarrem a bola com uma das mãos e obtenham a melhor aderência possível.

Esperançosamente, é uma pegada igual e quando você solta, eles tentam tirar um do outro.

Broca Quatro-Quadrada

Esta broca usa cones e enfatiza o trabalho com os pés e o trabalho para fazer cortes de rota.

Pegue um conjunto de quatro cones e crie um quadrado, e os receptores fazem um quadrado, cortando com o pé externo. O que queremos enfatizar aqui é plantar o pé externo e fazer um corte preciso.

Estes são apenas alguns dos nossos exercícios de futebol juvenil favoritos para os receptores. Você reserva algum tempo para executar seus receptores em exercícios como esses?