Concentre-se nos seus defensores defensivos durante a prática de futebol

Hoje, vamos dar a você os exercícios básicos e técnicas de jogo defensivo de defesa que você pode focar durante o treino de futebol.

Prática de futebol:explicando postura defensiva e cambalhota

A primeira coisa sobre a qual queremos falar é a postura. A postura deve ser funcional e confortável. O resultado final é que queremos manter essa postura durante todo o nosso backpedal, então, tem que começar com uma boa base.

Seus jogadores devem ir com uma base estreita porque o primeiro movimento será para trás. Aproximadamente, deve haver uma divisão de cerca de 6 ″ entre os dois pés.

Em termos de escalonamento, vamos entrar no mesmo passo em um retrocesso como um cambalhota geral. Quando estamos retrocedendo, é assim que vamos começar. Queremos nossos joelhos dobrados e o traseiro para baixo.

Aqui estão algumas coisas que você deve lembrar aos seus jogadores:

• Coloque o queixo da frente sobre o dedo do pé da frente
• Pegue os braços, mas mantenha-os firmes no corpo
• O cotovelo deve estar quase roçando no corpo, mas de uma maneira relaxada
• O peso deve ser colocado principalmente no pé da frente; o resto do peso deve ser distribuído na parte interna da planta dos pés
• Mantenha a cabeça erguida
• Para medir a profundidade da postura, peça aos seus jogadores para pendurarem as mãos suavemente ao lado do corpo; as mãos devem estar na altura dos joelhos, aproximadamente

Agora que seu jogador está em posição, é hora de pedir a ele um passo - um passo de seis polegadas. Durante este tempo, enfatize que você não quer dar um passo em falso. Quando você estiver pronto, comande seu jogador para dar-lhe um passo de seis polegadas - apenas um curto, passo rápido.

Se o seu jogador está tendo dificuldade em dar um passo em falso, diga a ele para colocar mais peso no pé da frente e realmente se concentrar em colocar o queixo sobre o dedo do pé da frente.

Depois de estabelecermos a postura e o primeiro passo, vamos trabalhar no pedal. O principal é que trabalhemos com base nessa postura. Quando você estiver pronto para enviar seu jogador, dê a ele um comando visual para enviar. Um exemplo de comando visual é tocar em uma bola que você está segurando. Quando você toca na bola, seu jogador deve iniciar seu backpedal.

Aqui estão algumas coisas para lembrar seu jogador durante o backpedal:

• Embora a primeira etapa inicial seja curta e rápida, os primeiros passos do seu backpedal devem ser deliberados e lentos
• Após aqueles primeiros passos do backpedal, alongar sua postura e assumir maior, passos mais rápidos enquanto você trabalha no campo
• Mantenha essa base estreita
• Mantenha os cotovelos junto ao corpo
• A rotação do braço deve ocorrer nos ombros
• Mantenha seus pés baixos no chão enquanto você se move

Praticando a Técnica de Tecelagem

A trama foi projetada para permitir que suas costas defensivas mantenham uma relação horizontal com o receptor. Sempre temos uma relação vertical, e este é nosso relacionamento horizontal. Pode ser dentro ou fora, mas com um receptor geralmente treinado para tirar nossa vantagem, vamos ensinar a manter essa vantagem.

Tudo começa muito simples. Vamos começar na retaguarda, e então vamos mover seu jogador para um lado.

Os principais pontos de treinamento com a trama é que os quadris e os ombros mantêm uma relação quadrada com o alvo.

O que acontece é que seu jogador vai empurrar o pé em uma direção, mas ainda voltando. Como o backpedal, tudo mantém um relacionamento estreito, permanece dentro da estrutura ou do núcleo do corpo.

Praticando a técnica aberta

Provavelmente, a transição mais importante que temos para ensinar os backs defensivos enquanto eles trabalham fora de seu pedal é abrir o campo, para cobrir a bola profunda.

Faça seu jogador começar em um backpedal. Dê a ele um comando visual para abrir e virar e correr direto para baixo da linha. Em seguida, acelere-o.

Uma coisa que você sempre deve ensinar aos seus jogadores desde o primeiro dia é que eles sempre querem apontar o pé na direção que estão indo.

O que precisamos enfatizar com este exercício são duas coisas. Uma é pular aquele pé alto para que possamos ganhar algum tempo no ar para fazermos essa transição. A segunda coisa é socar violentamente nosso cotovelo para fora e para baixo para acentuar a explosão e a explosão.

Praticando a técnica de direção

A próxima transição que ensinamos é o impulso ou o movimento para a frente. Faça seu jogador recuar e dê a ele um comando visual para avançar.

O fundamental é prender o pé rapidamente no chão. O tempo todo é que queremos colocar nossos pés e manter tudo dentro do centro do nosso corpo. O pé pode sair ligeiramente dentro do núcleo na primeira etapa, mas quando afundamos nossos quadris e soltamos nossa bunda, vai terminar dentro do núcleo. Se não, isso é normalmente quando você verá um slide defensivo para fora.

Um ponto de treinamento a dar aos seus jogadores é que eles devem aplicar uma ação violenta de braço. O que você deve ver neste exercício é o seu jogador bombeando os braços o mais rápido que pode, apertado ao corpo.

Essas técnicas irão ajudá-lo a dar aos seus jogadores defensivos alguma orientação durante a prática de futebol. Que tipo de exercícios você faz com que seus jogadores de defesa pratiquem para aperfeiçoar sua técnica?