Como melhorar suas habilidades defensivas Voltar

Melhorar suas habilidades como um back defensiva é necessária para qualquer jogador de futebol olhando para levar o seu jogo a um nível superior . Velocidade, agilidade, rapidez , visão e consciência são todas as habilidades defensivas de necessidades de volta em seu arsenal. Obtendo essas habilidades vem com a experiência , prática e exercícios no jogo. Noções sobre zonas de passagem , como ler postura e os olhos de um quarterback e como mudar rapidamente direção enquanto cobria um receptor pode ser alcançado através de exercícios de treinamento . Instruções
recuar Broca
1

stand de 10 metros de distância de seu treinador ou companheiro de equipe, que fará o papel de zagueiro. Seu treinador irá chamar caminhada e cair de volta para jogar ou executar o futebol.
2

Assista os olhos e os ombros de seu treinador quando ele cai de volta para lançar a bola . Leia sua postura e siga sua linha de visão para obter uma vantagem inicial sobre onde ele pretende lançar a bola .
3

Sprint para o futebol e pegar a bola no seu ponto mais alto quando o seu treinador diz "bola ". Quando o treinador grita " bola ", isso significa que o futebol está sendo jogado e você precisa localizá-lo no ar para fazer uma interceptação. Esta parte da broca ajuda defensiva costas com a sua consciência e habilidades captura .
4

Sprint em direção à linha de scrimmage quando o seu treinador diz "ir". Quando o treinador grita " ir", isso significa que ele está executando a bola. Corra para a linha de scrimmage e fazer um tackle. Esta broca ajuda defensiva costas tornam-se mais rápidos e melhores tacklers .

Passe zonas Fure
5

Line up 9 metros na frente de um grande receptor . Um treinador ou companheiro de equipe chamará "marcha" eo receptor irá correr para a frente . Recuar com o receptor.
6

Yell "short" repetidamente quando o receptor está dentro de seis metros da linha de scrimmage . Continue a recuar como o receptor funciona mais para cima no campo.
7

Yell "médio" repetidamente uma vez que o receptor é 7 a 11 metros da linha de scrimmage . Continue a recuar como o receptor se move mais para cima no campo.
8

Yell "longo" repetidamente quando o receptor está a 12 metros da linha de scrimmage . Uma vez que o receptor está a 12 metros da linha de scrimmage , a broca terminou. Esta broca ajuda defensiva costas aprender as profundezas de passar zonas durante a execução e que cobre um receptor em movimento.
Zig Zag Broca
9

Line up 5 metros na frente de um ônibus ou companheiro de equipe que fará o papel de zagueiro para este exercício. Enfrente o treinador para cima, com os ombros apontada diretamente para ele.
10

recuar em linha reta uma vez que o treinador cai de volta para passar o futebol. Recuar em frente até que ele transforma seus quadris ou ombros de 45 graus, em seguida, quebrar e correr na direção o seu treinador está apontando.
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Siga a direção de quadris ou ombros do treinador e correr nessa direção até que ele joga o futebol . Esta broca vai ajudar defensive backs se tornar mais rápido , mais ágil e melhor para determinar onde o quarterback planeja lançar a bola .