Como melhorar suas habilidades de natação

Como muitos esportes, a natação pode ser casual ou sério , mas mesmo o nadador mais relaxado espera melhorar com o tempo. É preciso prática regular para melhorar suas habilidades de natação , mas não vai ficar melhor se você simplesmente repetir os mesmos erros cada vez que você entrar na piscina. Você precisa aplicar técnicas de princípios para começar a nadar seus best.Things você precisa
relógio à prova d'água
Flippers
vídeo câmera
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nade regularmente. Prática de rotina várias vezes por semana ajuda a melhorar as habilidades de natação mais rapidamente do que sessões mais longas que ocorrem com menos freqüência .
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Use brocas específicas em suas sessões de prática . Tentar nadar a mesma quantidade de distância cada sessão de prática e utilizar os mesmos métodos e brocas. Isto deve aplicar-se a maneira de sair da parede e realizar seus turnos , tanto quanto ele faz as técnicas específicas dos cursos que você deseja melhorar.
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tempo a sua piscina com um relógio à prova d'água ou assistindo os relógios visíveis na maioria das piscinas públicas . Definir metas para si mesmo dependendo de como rapidamente você pode nadar uma determinada distância , em seguida, trabalhar para melhorar esses tempos.
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Incorporar nadadeiras em sua prática. Enquanto você não deve usá-los o tempo todo, eles ajudam aperfeiçoar a posição do corpo e fortalecer os músculos das pernas . Quando você remove -los , tentar manter a posição que dar : você vai descobrir que a sua velocidade e técnica tanto melhorar
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Grave a sua piscina com uma câmera de vídeo . . Ele permite que você estudar sua forma e identificar as áreas que podem usar a melhoria. Algumas piscinas ( especialmente aqueles em universidades ou com programas de natação graves ) são configurados para gravar nadadores , mas, mesmo se não forem , você ainda pode gravar suas sessões com apenas um gravador de mão e um amigo útil .

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Assista seus movimentos da mão , como eles entram na água enquanto você está nadando . Você quer cortá-los em como facas e conduzi-los em certo sobre a sua linha de olho, em seguida, levá-los para a frente através da água de lá. Isto irá melhorar a eficiência de seu acidente vascular cerebral. Colocando as mãos também permite que você puxe-se através da água - se você deixar os dedos espalhar-se, você perde tração valioso
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Trabalho em minimizar seu pontapé na água. . Uma grande quantidade de energia é desperdiçada quando seu chute é muito amplo , mas se você quiser manter o movimento a um mínimo, você vai melhorar não só a sua velocidade, mas o equilíbrio do seu corpo na água também. Quanto menos você espirrar , melhor.