Como melhorar o foco de um nadador

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre como melhorar o foco de um nadador.

Seja o foco em habilidades e exercícios durante o treinamento, ou táticas de corrida e execução durante a competição.

• A habilidade de focar sua atenção e concentração é a chave para um ótimo desempenho na natação.
• Como muitas habilidades importantes de natação, para se tornar proficiente, um nadador precisa praticar o aprimoramento de suas habilidades de concentração.
• Que deve ser conduzido de forma consistente e persistente.

Listados abaixo estão alguns métodos experimentados e testados para melhorar o foco de um nadador.

Definir metas de natação

• Definir metas de natação é um método fundamental para melhorar o foco de um nadador
• Ajuda o nadador a estabelecer o foco em alvos claros, prioridades e expectativas.
• Os nadadores que definem metas de natação têm maior probabilidade de manter o foco.
• Portanto, eles aumentam suas chances de alcançar suas ambições de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

Concentrando-se em uma tarefa por vez

Idealmente, os nadadores devem se concentrar em uma tarefa de cada vez.

• Tentar se concentrar em muitas tarefas ao mesmo tempo corre o risco de não executá-las de acordo com o padrão exigido.
• Muitos nadadores definem mini-metas para ajudar a quebrar uma tarefa maior.
• Isso pode ajudá-los a se concentrar em uma série de pequenos passos, um de cada vez, a fim de atingir um objetivo maior.
• Por exemplo, focando em sua racionalização para aperfeiçoar suas curvas.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir mini-metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:mini-metas de natação

Ao nadar, concentre-se em nadar

Ao nadar, os nadadores devem se concentrar em sua natação.

• Eles não deveriam deixar nenhum problema com a escola, trabalhar, família ou amigos interferem na natação.
• Muitos nadadores consideram a natação uma forma natural de reduzir a ansiedade e o estresse.
• Pode ajudá-los a deixar as preocupações do mundo para trás.

Focando nos controláveis

É importante que os nadadores mantenham o foco nas coisas que podem controlar.

• Estes são geralmente referidos como 'o processo'.
• Isso geralmente inclui coisas como a mentalidade ou atitude do nadador
• Também pode incluir coisas como o desempenho ou ações do nadador.

Produzimos um artigo relacionado sobre o desenvolvimento de uma mentalidade de natação positiva. O que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo uma mentalidade de natação positiva.

Ignore os incontroláveis

Também é importante que os nadadores ignorem as coisas que eles não podem controlar.

• Estes são geralmente referidos como 'os resultados'.

Por exemplo, durante uma competição, eles geralmente incluem coisas como

• Focando nos oponentes do nadador
• Preocupar-se em chegar a um certo tempo
• Focando no resultado da corrida.
• Focar nos resultados muitas vezes cria estresse e ansiedade desnecessários, o que pode levar a um desempenho ruim.

Ficar relaxado

As competições de natação podem fazer com que o nadador fique estressado e ansioso.

• Nessas situações, é importante que o nadador encontre maneiras de se manter calmo e relaxado.
• Muitos usam métodos, como rotinas de respiração profunda, alongamento e ouvir música.
• Muitos dos melhores nadadores praticam ioga para ajudá-los a relaxar.

Produzimos um artigo relacionado sobre técnicas de relaxamento de natação em sequeiro. Que você pode ver clicando neste link:técnicas de relaxamento de sequeiro de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre ioga para nadadores. Que você pode ver clicando neste link:ioga para nadadores

Praticar visualização de natação

A visualização é uma imagem mental, técnicas de ensaio mental e meditação.

• É usado pela maioria dos melhores nadadores do mundo, para condicionar seu cérebro para ajudá-los a se tornarem mais focados.

Produzimos um artigo relacionado sobre visualização de natação. Que você pode ver clicando neste link:visualização de natação

Usando a fala interna de natação e mantras

Muitos dos melhores nadadores costumam usar uma combinação de conversa interna e mantras para fornecer-lhes um foco extra.

• A fala interna funciona por um nadador que adota alguns slogans ou mantras automotivadores ou inspiradores.
• Isso ajuda o nadador a se auto-treinar durante certas situações de natação.
• Um mantra de natação é um ditado curto, uma palavra ou um slogan.
• Repetir esses mantras como "você conseguiu" ou "relaxe" pode ajudar um nadador a se concentrar na tarefa em mãos.

Produzimos um artigo relacionado sobre a melhor forma de usar o diálogo interno na natação. Que você pode ver clicando neste link:auto-fala sobre natação

Produzimos um artigo relacionado sobre mantras de natação. Que você pode ver clicando neste link:sobre mantras de natação

Estabelecendo uma rotina pré-corrida

Estabelecendo uma rotina pré-corrida cheia de bons hábitos, pode ajudar um nadador a se concentrar e reduzir a ansiedade e o estresse. Por exemplo,

• Os nadadores devem se certificar de que embalam sua própria mochila para garantir que tenham todo o kit de que precisam.
• Eles devem garantir que comem uma refeição familiar antes da corrida.
• Os nadadores devem garantir que chegam à piscina em tempo hábil para realizar um aquecimento adequado.
• Eles devem se assegurar de que relaxam antes de uma corrida.

Produzimos um artigo relacionado sobre como fazer as malas para uma competição de natação. Que você pode ver clicando neste link:como fazer as malas para uma competição de natação

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Produzimos um artigo relacionado sobre como se preparar para uma competição de natação. Que você pode ver clicando neste link:como se preparar para uma competição de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre como realizar um aquecimento competitivo eficaz. Que você pode ver clicando nestes links:aquecimento de natação

Avaliando treinamento e desempenho competitivo

Muitos dos melhores nadadores registram e avaliam regularmente seus desempenhos de treinamento e competição.

• Que eles arquivam em seus registros de natação.
• Este processo ajuda a desenvolver e manter o foco do nadador em seu desempenho de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre a avaliação do desempenho do treinamento de natação. Que você pode ver clicando nestes links:avaliação do desempenho do treinamento de natação

Manter um diário de natação

Manter um registro de natação atualizado é uma ótima maneira de manter o foco do nadador.

• Ajuda a registrar, monitorar e avaliar seu desenvolvimento e progressão em direção a seus objetivos de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de manter um registro de natação. Que você pode ver clicando neste link:registro de natação

Publicamos uma publicação relacionada:Meu diário de natação é um conjunto de modelos de diário de natação personalizados, testados e aprovados, que permitem que você personalize seu diário de natação. Para obter mais detalhes e informações sobre pedidos, use o seguinte link:Meu diário de natação

Aprendizado

A capacidade de se concentrar é a chave para o desempenho ideal na natação. Seja o foco em habilidades e exercícios durante o treinamento ou táticas de corrida e execução durante a competição.

Neste artigo, fornecemos alguns métodos experimentados e testados para melhorar o foco de um nadador. Esses incluem,

• Definir metas de natação
• Concentrando-se em uma tarefa por vez
• Ao nadar, concentre-se em nadar
• Focando nos controláveis
• Ignore os incontroláveis
• Ficar relaxado
• Praticar visualização de natação
• Usando mantras de natação
• Estabelecendo uma rotina pré-corrida
• Avaliando treinamento e desempenho competitivo
• Manter um diário de natação

Fornecemos uma biblioteca de recursos de natação, contendo links para todas as nossas publicações e artigos de blog sobre uma ampla variedade de assuntos de natação. Isso inclui técnica de traço, exercícios de treinamento e como otimizar o treinamento e o desempenho competitivo. Para acessar qualquer artigo, basta clicar no link da página em anexo:Biblioteca de recursos de natação

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