Como melhorar a sua Piscina com um pontapé eficaz Flutter

Enquanto alguns nadadores parecem funcionar particularmente duro para se mover na água , outros se movem suavemente e rapidamente com o que parece ser o mínimo esforço. A diferença muitas vezes é a eficiência de suas kick.Things vibração que você precisa
nadadeiras
Kickboard
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um

Não trabalhe seus joelhos , dobre seus pés. Segundo o site do Mundial de Natação , mais você pode flexionar seus pés , a menos que você precisa para dobrar os joelhos e usar seus bezerros , liberando assim o fluxo de sangue para a parte superior do corpo , onde a maior parte do trabalho é feito. " Como o pé começa contra a água , a pressão da água contra a parte superior do pé mantém o pé flectido para a frente , " o site ressalta. Para aumentar a sua gama de movimento do pé , o trabalho em alguns alongamentos antes e depois da natação.
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Fazer exercícios pontapé verticais para fortalecer os músculos flexores do quadril e , portanto, seu chute. Fique na parte mais funda da piscina na posição vertical e batida de pernas tão duro como você pode, tentando empurrar-se para fora da água . Enquanto você pode precisar de seus braços para manter o equilíbrio no início , para tentar obter a tal ponto que seus braços estão em linha reta ou em seu peito . Chute por cerca de um minuto , o descanso por um minuto e chutar novamente.
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Relaxe as pernas. Isso proporciona mais poder de seus quadris e impede de usar os joelhos muito. Para treinar , use uma bóia ou kickboard para apoiar as mãos e impulsionar-se apenas com as pernas. Apenas os calcanhares deve quebrar a superfície.
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Pratique sua braçada . Muitos nadadores acho que o chute é o aspecto mais importante do curso livre e costas, mas é a parte superior do corpo que faz a maior parte do trabalho .